パニック障害(パニック発作・不安神経症)

今の時代、パニック障害は、
決して珍しい症状ではありません。

日本の患者数だけでも1000万人超、
10人に1人が経験する症状なのです。


実は、私も30代の頃に、
パニック発作を経験しています。


ある日映画館から車で帰っている途中、
道が渋滞し手足に汗をかきはじめ、

やがて
急に胸が苦しくなり
呼吸が困難に・・・

 
しばらくすると、
「これは心臓発作だ!」
と思ったくらい、
 
強烈な痛みと恐怖心が
襲いかかってきました。

 
偶然、近くに消防署を見つけ助けを求め、
病院に搬送され落ち着きを取り戻しました。


その数日後、
心療内科を受診したところ
“不安神経症”と診断され、
投薬治療を受けることになりました。

 
ですが、数ケ月が経っても、

・ 近所でしか車の運転ができない
・ 車で橋を渡るとき呼吸が乱れる
・ 快速(急行)電車に乗れない
・ エレベーターに乗ることを避ける
・10分カットの散髪でも呼吸が苦しくなる
・ ショッピングモールに行くと喉が詰まる
・ 職場の同僚や友達に変な目で
  見らているのかもと思ってしまう

このような状況がつづき、
とても辛かったです。
 

「なんで、クスリを飲んでるのに
一向に治らないんだろう?」
 
 
毎日そんなことばかり思っていました。
 
 

さかい快福整体堂では

2013年の開院以来、

自律心体療法と
心理カウンセリングで、
パニック障害でお悩みの方と
向き合ってきました。
 
 

パニック障害(発作)
でお悩みの方は

突発性な症状だけではなく、

 
・ 自律神経失調症
・ 重度の首や肩こり
・ ふらつき、頭痛 など

 
慢性的な身体症状を併発
していることが多いです。

そのことからも、
パニックの症状は、
心と体の失調状態”
であるといえます。
 
 
このページでは、
当院のパニック障害に対しての考え方、
アプローチ(認知行動療法)
についてまとめてみました。
 

次のような方は読み進めてください

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
・ いつ発作が起きるのか毎日が不安
・ 突然 動悸 発汗 呼吸困難になる
・ 外出することが、おっくうである
・ 発作が起きると薬を飲んで耐えるだけ
・ 美容室にいる時間が苦痛になってきた
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

パニック障害発症の原因は、
ストレス・喫煙・食べ物など
諸説ございますが、
原因は未だに解明されていません。

 
しかし、発症よりもだいぶ前から、
 
 
精神的ストレス肉体的ストレス
化学的ストレス環境ストレスなど、

さまざまなストレスが蓄積
されていたことは間違いないでしょう。
 
 
ここからは、
パニック障害の特徴
ついてご説明します。
 
 
①【 身体的な症状 】

・ 精神的ストレス
・ 肉体的ストレス
・ 化学的ストレス

・ 環境ストレス

など、さまざまな
ストレスの“蓄積”
ピークをむかえた時


◎ 動悸・発汗・手足の冷え
◎ 頭重感・息苦しさ・ふらつき
◎ はき気・気が遠くなる・過呼吸

このような症状が
突発的に襲ってきます。


これらは
自律神経が乱れることによって、
引き起こされてしまいます。

それこそ日替わりで
さまざまな症状が表れてくるため、
自分の体に何が起きているのか?
余計に不安が増してきます。


身体症状が発生した後は、

・予期不安
・広場恐怖

と呼ばれる状態に悩まされるのが、
パニック障害の大きな特徴です。
 
 
②【 予期不安 】

発作のインパクトがあまりにも強いため、

「また強い発作が起きるのでは・・」
「人がいる所で発作が起きたら恥ずかしい」
「今度こそ、死んでしまうのではないか」

このような
不安にさいまれる状態を、
予期不安と呼びます。
 
パニックを起こしてから1カ月以上、
予期不安がつづくといわれています。
 
 
③【 広場恐怖 】

「またあの場所に行ったら
発作が起きるのではないか」
 
「もし、逃げ場のない場所で
発作が起きたら・・・」

このような恐怖心から、
 
公共交通機関
人がたくさん集まる施設、
スーパー・美容院などで
発作が起きてしまったり、
 
逃げたくてもすぐ逃げられない所に
行くことが怖くなる状態を、
広場恐怖と呼びます。
 
 
パニック障害でお悩みの
4分の3の方が、広場恐怖を
発症しているといわれています。


このように、
パニック障害は、

①  身体症状
②  予期不安
③  広場恐怖

を繰り返してしまいます。


いい換えるなら、

身体症状がでることによって
心の状態が不安定になり、
また身体症状がでてくるという
ループにはまってしまうのです。

 
パニック障害を克服するためには、
このループから“自ら外れる”
努力が必要となってきます。

 

① くすりを飲んで治療をする

心療内科や精神科での
パニック障害の治療は、

・ 抗うつ剤(SSRI)
・ 抗不安剤(安定剤)
・ 漢方薬 (ゆっくり穏やかに効く)

を毎日服用し、
発作時に頓服(デパス・メイラックス
で抑制する、このような治療が
ほとんどではないかと思います。


もちろん、
くすりによる治療も必要かもしれません。
 

でも、体のどの部分に作用し
どういう副作用があるのか?

ここはしっかり把握する
必要があると思います。

 
② 時間が解決してくれるまで待つ

人はつい、

・時間が解決してくれる
・環境が変われば大丈夫
・またチャンスがあるから

など、漠然と
自然に解決することを
期待しがちです。


しかし、それがそのうち
大きな問題に発展してしまい、
取り返しがつかなく
なってしまうかも知れません。


パニックが起きるかも知れないから、

・ 仕事
・ 家事(買い物含む)
・ 友達と会う約束
・ 子供の送り迎え
・ 旅行
・ 習い事
・ 転職
・ 就職
・ 資格取得
・ 恋人探し
・ 結婚  
・ 親の介護

など「よし!動こう!」と思ったとしても、

予期不安と広場恐怖が
それらを邪魔してしまう
恐れがあるとすれば、
時間がもったいないと思うのです。
 


1回きりの人生の中で、
どのように時間を使われるのか?
今一度考えられる機会が
あってもいいと思います。
 
 
③ 認知行動療法
 
認知行動療法を
私なりに解釈すると、

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
新しい価値観を“”ることで
脳が安心できる環境なんだと“”める。

そうなって行くためには“行動”に移し
実生活で不安や恐怖が訪れた際、
 
一歩踏み出せる勇気を持つ“療法”です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

実際の認知行動療法は、
ストレス状況に対して
 
・ 認知(自動思考)
・ 気分 
・ 感情
・ 身体反応
・ 行動


これらを細かく分析し、
対処方法とサポートとなる資源
を見つけていきます。
 
そうする必要は、
自分が思っている感情や体の反応は、
分析してみないと分ら
ないからです。
 
そういった意味でも、
認知行動療法は薬を使うことがなく、
安全かつ
有効なセラピーだといえます。
 

当院では、
前述した認知行動療法以外にも、

潜在意識 (無意識)の特性を利用し、
イメージを用いた
認知行動療法
を行っています。

 
なぜなら、

脳は“イメージ”と“現実”の
区別がつかないからです。


 
詳しくはこちらをご覧ください↓

思い込みが症状を作り出す

 

当院独自の“脳の認知行動療法”では、
 

あなたのイメージの中で
『成功体験をトレーニング』し、
 
不安・恐怖といったような、
パニック障害が起こるループを
根本から断ち切っていきます。


【さかい快福整体堂式 認知行動療法の流れ】

1 カウンセリング
2 通常の認知行動療法(ワーク形式)
3 緊張した首肩の筋肉をゆるめる
4 脳内疲労を軽減するクラニオセラピー
5 イメージを利用した認知行動療法


◎  初回は1と2
◎ 2回目は2と3と4
◎ 3回目以降は2から5

までを繰り返して行い、
脳に安心できる環境なんだと
認知させていきます。
 

<口コミサイトに投稿いただいたご感想です>

自分の情けないことも話せるから心も体も楽になりました


以前に不安神経症になり、
いてもたっても
いられなくなったことがあります。

じっとしてられなくて、
家の中を歩き回ってしまったり
したこともあります。

さらに、自律神経失調症になり、
下痢や胃痛、やる気の無さに悩み
本当に苦しい思いをしました。

体も頭痛や背中の痛み、
胸の痛みなどが出てしまい。
何をしたら良いのかわからない。

ストレス発散が良いと聞いて、
不安の中1人カラオケに言ってみたりもしました。

わけもわからず漢方も試してみました。
ですが、悪化しないものの悪化するんじゃないか?

っという不安がいつもあって
落ち着かない毎日でした。

そんな苦しい毎日でした。

焦りから色々なことに手を出してみましたが
どうにもならず、ゆっくり治すしかない。

そんな時に市川先生に出会いました。

市川先生は
とにかく優しく話を聞いてくれます。

優しいから不安なことや、
自分の情けないことも話せるから
心も体も楽になりました。

話を聞いてもらって心が楽になり、
整体を受けて自律神経失調症の症状がなくなり、
本当に楽になりました。

今では、お笑い番組をみて、
大笑いできるまでになりました。

さらに
子供とも公園で走り回れるようになりました。

悩んでいたときは、
どうしたら楽になるのか全くわからず不安でした。

でも、
あのとき先生の言葉を信じた自分をほめたいです。
まさに、その通り楽になりましたので。

もし、同じように
自律神経失調症や不安神経症で悩んでいるなら、
まずは話を聞いてもらうことをおすすめします。
 

私がくすりでの治療をあきらめ、
約3カ月でパニック障害を克服できたのは、

・1日1個、成功体験をノートに書くワーク
・ 認知行動療法

・ イメージを使った認知行動療法

のおかげでした。


とはいいましても、
決してスムーズに
パニック障害を克服できた
訳ではございません。


車を運転中
呼吸が乱れることは、
何回もありました。


電車で
堺市から天王寺や新大阪に
行くまでに、途中下車して
休憩したこともございます。


人間ドックを受ける際、
聴覚検査や胃のバリウム検査で
「怖くなったらどうすればいいですか?」
と検査技師さんに聞いたこともございます。


でも、諦めず
コツコツ認知行動療法と
成功体験を書くワークを
行ってきました。

::

::
 
今では、
新幹線に乗り東京まで
日帰りでいくことができます。

狭い空間も全然平気になりました。

たくさん人が集まる施設も平気です。

散髪屋さんも平気です。

何より一番自信がついたのは、
パニック発作を起こした道路まで
車を運転して訪れたことです。


「ここを克服できたら
自分はもうパニック障害ではない!」


そう決めて取り組んでいました。


もしかすると、
あなた一人では以前の私のように
くじけてしまうかもしれません。


でも、大丈夫。


あなたが本当によくなりたい!
 
そう思って一歩を踏み出したのなら、
よろこんでお手伝いをさせていただきます。

あせらず、じっくり
向き合っていきましょうね。

 
自律心体療法師・心理カウンセラー
さかい快福整体堂  市川 猛
 

24時間受付中 お問い合わせもお気軽にどうぞ