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不眠・睡眠障害でお悩みのあなたへ

私たちは、睡眠によって休息をとり、代謝を促進して身体の疲労回復に努めようとします。

 

ですが、睡眠の質が悪くなると、

 

・ 仕事

・ 家事

・ 育児

・ 運動

・ 趣味

 

など、普段の私生活において、支障をきたす場合がございます。

 

 

厚生労働省が行った「国民健康・栄養」の調査では、日本人成人の約20%が慢性的な不眠を感じ、男性の37.7%・女性の43%が、睡眠の質に満足していない統計がでています。

 

 

当院にも、睡眠についてお悩みの方に多くお越しいただき、様々なご相談を受けています。

 

「あることが気になって、なかなか眠れません」

 

「ほぼ毎日、夜中の2時頃に起きてしまうんです」

 

「朝起きても体がだるくて、スッキリしません」

 

「睡眠導入剤や睡眠薬には、頼りたくありません」

 

「日中の眠気がすごくて、仕事に集中できません」

 

など、日常生活に支障をきたす方ほど、悩みは深刻でいらっしゃいます。

 

 

このページでは、当院が考える不眠・睡眠障害への見解とアプローチ。

 

お客さま自身が取り組んでいただけるような、ワンポイントアドバイスをお伝えいたします。

 

最後まで、ごゆっくりお読みくださいませ。

目次

不眠・睡眠障害の主だった原因

・脳の疲労について

・自律神経について

・当院の不眠・睡眠障害へのアプローチ

・よろこびの声

・ワンポイントアドバイス

不眠・睡眠障害の主だった原因

不眠や睡眠障害の主だった原因は、

 

● 痛みで眠れない

● 生理作用(薬・カフェイン)で眠れない

 

このような場合を除き精神的ストレスの影響が強いです。

 

 

この精神的ストレスに気づき、うまく発散できる方は睡眠の質がよくなるはずです。

 

ですが、実は、不眠や睡眠障害には、薬や精神的なストレスの解消だけではよくならない、

 

① 脳の疲労

② 自律神経の乱れ

 

この2つが深く関わっています。

脳の疲労について

睡眠障害|脳脊髄液の説明 堺市西区のリラクゼーション整体院

私たちの身体は、栄養を吸収し老廃物を排出して、生命活動を行っています。

 

そこで大事なのが、身体の6割~7割を占める体液(血液やリンパ液など)の循環です。

 

 

その中でも、このページでは、睡眠に関わる脳脊髄液について、ご紹介します。

脳脊髄液

脳脊髄液は、頭部の脳室と呼ばれる所で作られ、脳から骨盤まで循環し、脳や脊髄の中にある神経へ栄養を送り、老廃物を排出する役割を担っています。

 

 

この脳脊髄液は、最終的に血管系もしくはリンパ系に取り込まれる仕組みになっています。

 

そのことからも、血液・リンパ液につぐ、第3の循環系と呼ばれています。

 

 

脳脊髄液の循環が悪くなると、脳の機能低下を引き起こしてしまいます。

 

身体に出る不調としては、

 

・ 頭が重い

・ 目の奥が疲れる、重い

・ つかれた状態がつづく

・ 忘れっぽくなる

・ 考えることができなくなる

眠りの質がわるくなる

 

このような不調が起きます。

 

 

また、脳は体重の2%の重量しかありませんが、エネルギーの消費量は、身体全体の20%も使うと言われています。

 

たくさんのエネルギーを使う分、脳にはしっかり休んでほしい所です。

 

そこで、第3の循環系である、脳脊髄液へのアプローチが鍵となる訳です。

自律神経について

自律神経の仕組み ストレスの正体の説明 堺市西区の整体カウンセリングサロン さかい快福整体堂

普段、私たちが寝ている時、無意識で心臓や肺を動かし呼吸を行ってくれているのは、自律神経のおかげです。

 

この自律神経は、2つの神経で構成されています。

 

◎ 交感神経 がんばる・緊張・ストレスを感じている時

◎ 副交感神経 休息・修復・リラックスしている時

  

このように、2つの神経がそれぞれの状況において、体の様々なバランスを保ちながら、私たちは生かされているのです。

 

 

ところで、あなたは「自律神経が乱れる」という表現を聞いたことがありますか?

 

この自律神経の「乱れ」とは、一体どういう状態なのか、説明させていただきます。

 

 

不眠・睡眠障害にしぼって説明すると、朝や日中は交感神経(がんばる神経)が優位になります。

 

一方、夜になると、副交感神経(休む神経)が優位となります。

 

ここで、自律神経が乱れる状態を表してみますね。

青色(副交感神経)赤色(交換神経)で表します

 

 

・「寝る前に、推理やアクションなど、刺激が強い本やTVを見る」

 

・「遅くまで、仕事の資料作成や勉強をする」

 

・「寝る前に、アップテンポな音楽をボリュームを大きくして聞く」

 

・「日中だらだら過ごしてになると活動的になる」

 

・「夜布団に入ると、つい不安や心配事(マイナス要素)を考えてしまう

 

なんとなくでも、伝わっていますでしょうか?

 

 

もしかすると、あなたは「そういう生活をしても、眠れる人もいると思います。その違いは何ですか?」と、思われているかも知れません。

 

その答えは、複数ございます。

 

・精神的ストレスが少ない(ためこまない)

・プラス思考

・体力がある

・エネルギッシュ

・いい意味で日中にがんばらない

 

でも、どれかに該当されない場合でも、ご安心ください。

 

当院が行う、自律心体療法は、脳の疲労や自律神経にアプローチすることができます。

当院が行う、不眠・睡眠障害でお困りの方へのアプローチ

当院では、下記の方法で不眠・睡眠障害でお悩みの方に、自律心体療法を行っています。

 

① 首の筋肉をゆるめる

 

約7㌔の重さがある頭、その頭を支えている筋肉が首です。

 

首は、全身に張り巡らされている自律神経や、血管などが密集する繊細な箇所として知られています。

 

この首の筋肉を、指先・腕・反対の肩・鎖骨付近・背中など、真の原因(トリガーポイント)を見極めてゆるめていきます。

 

※トリガーポイントとは、筋肉のこりや痛みの原因が離れた箇所の筋肉にあることを示します

 

②  脳の疲労をケア

 

前述した脳脊髄液を、クラニオセラピーと呼ばれる施術で脳内の疲労物質を流していきます。

 

文章で見ると不安を感じられるかも知れませんが、頭に触れるだけの心地いいセラピーです。

 

リラックスされると、数分でウトウト眠られる方もいらっしゃいますよ。

 

③ 精神的ストレスをケア

 

必要な方のみ、傾聴スタイルでお悩みごとをお聞きしています。

 

・悩みを解決へ

・不安を安心へ

・心配を希望へ

 

どのようなことでも、心理カウンセラーの資格を有する院長が、あなたの気持ちに寄り添わせていただきます。

不眠・睡眠障害でお困りだったお客さまの体験談

<下記は、口コミサイトに投稿いただいた体験談です>

※誰しもが同じ結果にはなりませんが参考としてお読みください

不眠改善しました

 

首こり肩こりが元々ひどかった。

 

さらに不眠に悩んでいてインターネットで調べていたら、1ヶ所ですべて対応しているさかい快福整体堂を見つけました。

 

施術は無痛で気持ち良く、帰る時は身体は軽くなってます。

 

不眠は短期間では治らないと覚悟はしていたのですが、やはり思っている以上に難しく、半ば諦め半ば苛立ちもありましたが、先生が根気強く親身に接していただいたおかげで徐々によくなってきています。

 

朝がすっきりと起きれるようになりました。

 

なんとも言えない身体のだるさがあって、夜寝ても疲れが取れなかったことを大学の同窓会で話をしていたら、堺に住んでいる友人から「いい先生がいるよ」と紹介してもらって通わせていただいています。

 

毎回、とても丁寧な説明をしてくださるので、自分の身体がどうなっているのかよくわかりました。

 

治療はとても優しい触り方なのに、身体の中から気持ち良い感じが湧き上がる不思議な感覚で、

帰りは身体がとても軽くなり、心も軽くなっているのに気がつきました。

 

週一回で4回通っていると段々調子の良い日が続くようになり、眠りが深くなって朝がすっきりと起きれるようになりました

 

良い先生を紹介してもらった友人に感謝しています

 

緊張から解き放たれた感覚

 

職業柄、不規則な生活と睡眠不足で長い間、身体特に首や頭がだるい感じが続いていました。

 

そんな時知人の勧めで、さかい快福整体堂に通い始めました。

 

院内もすごく落ち着く感じで、先生も気さくな方でしたので、友達の家に来たようで、リラックスできました。

 

施術を受けていて、途中思わず寝てしまうくらい気持ち良くて終わりましたよと先生に言われてハッと起き上がりました。

 

何か身体中を温かいものが巡っているような感覚でボーッとしていましたが、長い間すごい緊張の中過ごしていて、それから解き放たれたような感覚を覚えています。

 

頻繁に通えない私のために、先生は惜しげもなく自分でできる体操や楽に考えれるようにいろいろ話を聞いてくださって、おかげさまで、今では短い時間の睡眠でもグッスリ眠れるような気がします。

 

首のこりが楽になると、頭痛や腰痛背中のハリなどもましになって、今まで以上に仕事に打ち込めるようになりました。

 

あの、緊張から解き放たれた感覚を同じように悩んでおられる方にも、味わっていただきたいと思います!

ワンポイントアドバイス

ここまで長文読んでいただき、ありがとうございました。

 

最後に、睡眠の質をあげるための、ワンポイントアドバイスをお伝えいたします。

 

 

それは、「あえて寝ようとしない意識を持ってみる」ことです。

 

言いかえると、「寝ることをあきらめてみる」です。

 

 

なぜ、このようなことを言うのかというと、質のよい睡眠を手にいれるためには、心と体がリラックスしていることが絶対条件だからです。

 

このページで、自律神経についてお伝えさせていただきましたよね。

 

自律神経の視点になって考えると、

 

がんばってリラックスする

一生懸命力をぬく

力の限り安らぐ

がんばって眠ろうとする

 

これらは、矛盾していることが分ります。

 

 

しかし、緊張するクセや不安を感じやすい方は、夜になって眠ろうとしたとしても、どうしても心身がリラックスできません。

 

 

ですので、そのような場合、

 

「リラックスしてもいいんだよ」

「ゆっくりしてもいいんだよ」

「がんばらなくてもいいんだよ」

「横になっているだけでも身体は回復していくんだよ」

「目をつぶっているだけでも体は休まるんだよ」

 

と、思っていただくだけでもリラックス(副交感神経に切り替わる)していきます。

 

ぜひ、お試しください。

 

もし、当院にご用命いただけましたら、あなたの睡眠の質が上がるように、しっかりとサポートさせていただきます。 

さかい快福整体堂

院長 市川 猛 

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