うつ病

さかい快福整体堂では、
2013年の開院以来

多くの自律神経失調症や、
うつ病でお悩みの方に

自律神経整体と
カウンセリングで向き合ってきました。

 

当院の整体を
受けられる方の半数以上は

心療内科・精神科への通院歴があったり、
 
抗うつ剤や精神安定剤、睡眠導入剤
といった、向精神科薬を服用中です。
 

このページでは
うつ病でお悩みの方に向けて、

当院の考え方と
アプローチについてまとめてみました。
 

こんな方は読み進めてください

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・ うつ病と診断された
・ 趣味に興味を持てなくなった
・ 何もかもやる気を起こせない
・ 友人に会うのを避けている
・ 心の底から笑えない
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厚生労働省が
全国の医療施設に対して
行っている調査では、


平成26年に医療機関を
受診したうつ病患者数は112万人。


WHO(世界保健機構)によると
世界中のうつ病患者数は
3億人を上回るといわれ、

国際的な取り組みが求められています。
 

きっとあなたは、

「今の状態から
何とかしてでも
抜け出したい!」

というお気持ちで
このページを読まれていると思います。

もし、そうであれば
このまま先の文章をお読みください。

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私が20代の頃の話になりますが、
自律神経失調症や不安神経症を
患ったことがありました。


心療内科に通院をして
投薬治療を受けましたが、

身体の状態は
よくなっていきませんでした。


その後の人生で
さまざまな失敗や挫折を繰り返し、


心療内科での治療以外にも

うつ・自律神経失調症を専門的に診る
整骨院、整体院、催眠療法にも通いました。


しかし
残念ながら、身体の状態は
よくなっていきませんでした。


中には、

97%の人が効果を実感!

という、うたい文句の
整骨院にも通いましたが、

私は3%の人間なんだ」と
落胆したことを思いだします。


わらをもすがる思いで、
1回4万円もする
気功治療を受けたこともありました。
 

それでも、
全くと言っていいほど
よくならない・・・


お金をドブに捨てたような罪悪感と、
自己嫌悪感がさらに私を苦しませます。



こうなってくると
仕事にいくことがつらくなり
友達と会うことも億劫になっていきます。


好きだったテレビを見ることや
車に乗ることもしなくなりました。

 
もう諦めようか・・

もう1回がんばろうか

そうかんがえた時、

やっぱり
このままではいけないと思い、

何か違う治療方法はないのかと
図書館に通い自己啓発系や
精神関係の本を読みあさりました。


読書をしていく中で、
自分のこころの内に
しっかり向き合わないと

本来あるべき健康を
取り戻すことはできないのだと
気づくようになりました。


今思えば、私の中で

自分の人生なんかもうでもでもいいや

と、思った時が

どん底から這い上がっていく

ターニングポイントに

なったのです。

 

自律神経失調症

自律神経とは、

・内臓の働き
・血管の収縮、拡張
・瞳孔、汗腺、唾液の分泌 など、

「自分の意思では動かせない」
神経のことをいい、

 
体のさまざまなバランスを
無意識で維持してくれている
体の要ともいえる神経です。


その自律神経は
2つの神経で構成されています。

◎ 交感神経(がんばる神経)
:がんばる・緊張・ストレスを感じている時

◎ 副交感神経(休む神経)
:休息・修復・リラックスしている時


自律神経失調症の特徴は、
多数の器官に症状が表れたり
症状が消えたり表れたりします。 


この時の自律神経の働きは、


がんばる神経(交換神経)
が優位に働き、

休む神経(副交換神経)を働かせる
機会が少なくなっている状態です。


ですので、


・ 休息時間を率先して作る
・ 森林や海など自然に触れる
・ 整体やマッサージを受ける
・ いい意味でがんばらない
・ ストレスをうまく発散する


というような、
休む(リラックス)習慣を
ととのえていければ、
 

自律神経のバランスが保て
体に起きてくる症状もでにくくなります。
 

うつ病


うつ病は
自律神経失調症の延長上に位置します。


がんばる神経(交換神経)
が“働きすぎ”て

仕事・家事・育児・介護など
いつもと同じように
がんばろうとしても、

がんばる神経の働きが
限界をこえた時点で
力がでなくなってしまうのです。


このような状況になる前に
休む神経(副交感神経)を優位にさせる
体のケアや生活習慣の見直しを
されていればよかったのですが、


人は誰でも
自分の限界の境界線は
わからないと思います。


うつになった場合には
交換神経・副交感神経
どちらも活動的に働かなくなるため、


やる気を無くしたり
興味や関心を持てなくなるのです。


::

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これはうつ病や
それ以外の症状や病気でも
同じことがいえるのですが、


症状や病気は
身体からのメッセージです。


「もう十分がんばったじゃないか」
「がんばり続けると死んでしまうよ」

「今は、休息が必要なんだよ」

ということを、
教えてくれているのです。


ですので、
うつ病になってしまったからといって
自分を責めたり悲観したりするのではなく、

生活習慣や考え方を見直して、

「自分らしく生きていく
チャンスをいただいた!」
 
そう思ってくださるとうれしく思います。


【参考ブログ】 ↓ ↓
安保 徹先生の「病気の成り立ちを知る」

 

私たちが、

・呼吸
・食事
・寝返り
・歩く
・話す など、

何かをする時には
エネルギーが必要です。


自動車で例えると、
ガソリンがエネルギー源です。


車をガス欠にならないようにするためには
ガソリンスタンドでガソリンを補給します。


それと同じように
私たちもエネルギーが枯渇しないように、

・気力
・栄養

など、エネルギーの補給が必要です。


うつ病の時は
食欲の低下が
あるかも知れませんが、

必要最低限の食事は
とられていると思います。


栄養の補給と共に、

「病は気から」という
ことわざがあるように、

気のエネルギーを補給し
気力が上がっていければ、

自律神経の交感神経も
再活動しはじめていきます。


気のエネルギーの補給とは、
しっかり身体を休める”ことです。


それが
身体の疲労回復へとつながり
体力もついてくるようになっていきます。


・気力
・栄養
・体力

を養っていくにつれて、

・ もっとおいしい物を食べたい
・ 旅行をたのしみたい
・ 運動をしてみようと思う
・ 友達に会いにいきたい

というような“欲”が
だんだんでてくるようになります。

そこで、次に大事なのが・・・
 

うつになりやすい
性格の傾向として、


・真面目(ルールを厳格に守る)
・完璧主義
・人一倍責任感が強い
・人から嫌われたくないと恐れて自己主張をしない
・他人からの評価を常に気にする
・人のせいや社会のせいにする

ということがあげられます。


うつ病を回復
させていくために大事なことは、

例え体が元気になったとしても

前述したような
性格の傾向では、
 
再びうつ病になる可能性
があるということです。
 
 

偏った考えや個性のクセを

持ったままでは、
本当の意味で改善は見込めません。

::

::

私がこの業界に入ってから

14年目になりますが、


体がよくなったことで
治ったと思い込んで
通院をやめてしまい、

うつを再発させる方を
たくさん見てきました・・・

 
 
あなたには
そうなって欲しくないと思っています。


では、具体的に
どうすればいいのかというと

人のいい所を真似てみたり、

カウンセリングや心理セラピーを通じて

ご自身が気づかれていない
新しい視点を見つけていくのです。
 

当院では
4つのアプローチを施し
うつ病を改善に導きます。
 
① からだ(筋肉)の緊張をゆるめる

一番しんどい時に、
長くお話をお聞きすることはいたしません。

今まであなたの体を支えてくれていた
からだ(筋肉)を
じっくりとほぐしていきます。
 
 
② 脳の疲れを軽くする

脳は体重の2%の重量しかありませんが、
エネルギーの消費量は
体全体の20%を使うといわれています。


うつは
エネルギーの枯渇と表現しましたが、

たくさんのエネルギーを使った分
脳をしっかり休ませる必要があります。


そこで、
脳内の疲労物質を処理してくれる
役割を担う「脳脊髄液」という体液を、

『クラニオセラピー』という
頭に触れる施術で、

脳内の疲労物質を流し、
脳の疲れをかるくしていきます。
 
 
③ カウンセリング

からだが元気を取り戻してきましたら、
次はこころのケアを行っていきます。

疲れ果てていた時に
考えられなかったことに対しても
冷静にふりかえることができて、

自分はこういうことで
悩んでいたんだと客観的に
捉えることができます。
 
 
④ 心理セラピー

うつになりやすい人の
性格の特徴、という所で
ご説明したように、
 

偏った考えや個性のクセを

持ったままでは
本当の意味で改善は見込めません。
  

心理セラピーを通じて

ご自身が気づかれていない
新しい視点を見つけていきます。
 

【コースと通院ペースについて】

うつ病は体と心をじっくり
調整していく必要があるため、
パーフェクトコースでの施術となります。

1回 約60分: 7500円
回数券 5回券:35000円

   10回券:67000円

  

当院ではお役にたてれないこと


当院では、全てのうつ病の方を
受け入れている訳ではございません。

下記に該当される場合は
他院を探されるか、
施術をお断りする場合がございます。


① すぐ結果を出して欲しいと思う方

一般的な肩こり・腰痛などの症状でも
数カ月の通院が必要となるケースは
たくさんございます。

うつ病を回復させていくためには
焦らずじっくり我慢強く
体と心に向き合っていくことが必要です。


② 通常のコミュニケーションが取れないと判断した場合

カウンセリング時に
お話をされない、話が度々それるなど
円滑なコニュニケーションが取れない場合、

こちらから
「改善に向けて必要なことですので
一緒に向き合っていきましょう」と

コニュニケーションを
取っていただくように促しますが、

それでもむずかしいと判断した場合、
施術をお断りすることがございます。


③ 攻撃性のある言動をとられる方

ストレスを抱えられ
怒りやイライラされる
お気持ちは十分わかります。

ですが、私も人です。

激しい口調や声を荒げるなどの
言動がありましたら、
施術をお断りさせていただきます。


他にも
当院のご利用者さまの
迷惑になるようなことが
あると判断した場合にも、

施術をお断りさせていただくことが
ございます。

あらかじめご了承くださいませ。
 

ここまで
長い文章を読んでくださり
ありがとうございます。


私自身
診断はされなかったとしても
当時の心理状態や性格を考えると、
あの頃はうつ状態だったと思います。


今でこそインターネットで
うつ病の知識や
体験談を手軽にみることができます。


また、
「ツレがうつになりまして」という書籍や
芸能人のカミングアウトの影響で、

うつに対して
誰かに相談しやすくなったのは
よろこばしいことだと思っています。


もし、あなたが
うつ病でお悩みでしたら、
お気軽にご相談ください。


焦らずじっくり
からだとこころに
向き合っていただけるよう

精一杯サポートさせていただきます。

さかい快福整体堂  市川 猛

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自律神経失調症について