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うつ病

厚生労働省が

全国の医療施設に対して行った調査では、

うつ病患者数が112万人。※平成26年

 

WHO(世界保健機構)によると、

世界中のうつ病患者数は

3億人を上回るといわれ、

国際的な取り組みが求められています。

 

さかい快福整体堂では

2013年の開院以来、

自律心体療法と心理カウンセリングで

うつ病でお悩みの方と向き合ってきました。

 

当院の整体を受けられる方の半数以上は

心療内科・精神科への通院歴があったり、

抗うつ剤や精神安定剤

睡眠導入剤といった向精神科薬を服用中です。

 

ですがみなさんそれぞれの目標に向かって、

前向きに取り組んでいただいております。

 

このページでは、

うつ病でお悩みの方に向けて

 

・ 自律神経失調症とうつ病との違い

・ うつ病の改善に必要なこと

・ 当院の考え方とアプローチ

 

を中心にまとめてみました。

 

次のような方は読み進めてください

・ うつ病と診断された

・ 趣味に興味を持てなくなった

・ 何もかもやる気を起こせない

・ 友人に会うのを避けている

・ 心の底から笑えない

・ 抗うつ剤を飲みたくない

自律神経失調症

自律神経とは、

 

・内臓の働き

・血管の収縮、拡張

・瞳孔、汗腺、唾液の分泌 など、

 

「自分の意思では動かせない」

神経のことをいい、

体のさまざまなバランスを

無意識で維持してくれている、

体の要ともいえる神経です。

 

その自律神経は、

2つの神経で構成されています。

 

◎ 交感神経(がんばる神経)

:がんばる・緊張・ストレスを感じている時

 

◎ 副交感神経(休む神経)

:休息・修復・リラックスしている時

 

自律神経失調症の特長は、

多数の器官に症状が表れたり消えたりします。

 

この時の自律神経は、

がんばる神経(交換神経)を働かせ

休む神経(副交換神経)を働かす機会が

少なくなっている状態です。

 

ですので、

 

・ 休息時間を率先して作る

・ 森林や海など自然に触れる

・ 整体やマッサージを受ける

・ スーパー銭湯でくつろぐ

・ いい意味でがんばらない

・ ストレスをうまく発散する

 

など休む(リラックス)習慣を

意識して行っていけば、

自律神経のバランスが保たれ

体に起きてくる症状は出にくくなります。

 

うつ病

このページで取り上げるうつ病は、

自律神経失調症の延長上に位置します。

 

これはどういうことなのかというと、

仕事・家事・育児・介護など

いつもと同じように動こうとしても、

がんばる神経の働きが限界をこえてしまったため、

力がでなくなってしまうのです。

 

この状態の場合、

交換神経・副交感神経

どちらも活動的に働かなくなるため、

やる気を無くされたり

何事に対しても興味や関心を

持てなくなるのです。

 

これはうつ病やそれ以外の症状でも

同じことがいえるのですが、

症状や病気は身体からのメッセージです。

 

うつ病の方でしたら、

 

「もう十分がんばったじゃないか」

「がんばり続けると死んでしまうよ」

「今は、休息が必要なんだよ」

 

このような気づきを、

あなたの身体があなた自身に

教えてくれています。

 

ですので、

うつ病になってしまったからといって

自分を責めたり悲観したりするのではなく、

生活習慣や考え方を見直し

 

「自分らしく生きていくチャンスをいただいた!」

 

そう思ってくださるとうれしいです。

 

うつ病になりやすい性格の傾向として、

 

・真面目(ルールを厳格に守る)

・完璧主義

・人一倍責任感が強い

・人から嫌われたくないと恐れて自己主張をしない

・他人からの評価を常に気にする

・ 不満をためてそれが一気に怒りとして出る

・人のせいや社会のせいにする

 

このようなことがあげられます。

 

残念ながら

偏った考えや個性のクセを持ったままでは、

本当の意味で改善は見込めません。

 

なぜこのようなことをいうと、

体がよくなったことで

うつ病が治ったと思い込み

通院をやめてしまう。

 

でも、前述したような

偏った考え方・個性が

修正されていないため、

うつ病を再発させる方を

たくさん見てきたからです。

 

このページを読まれているあなたには

そうなって欲しくないと思っています。

 

では具体的に

どうすればいいのかというと、

 

・人のいい所を真似てみる

・カウンセリングや心理セラピーを通じて

ご自身が気づかれていない視点や価値観を

身につけていく

 

この2つの視点が大事です。

 

当院では4つのアプローチを施し、

うつ病を改善に導きます。

 

① からだ(筋肉)の緊張をゆるめる

 

一番しんどい時に、

長くお話を聞くことはいたしません。

 

今まであなたの体を支えてくれていた

からだ(筋肉)をほぐしていきます。

 

② 脳の疲れを軽くする

 

脳は体重の2%の重量しかありませんが、

エネルギーの消費量は体全体の

20%も使うといわれています。 

 

たくさんのエネルギーを使った分、

脳をしっかり休ませる必要があります。

 

そうする理由は、

うつ病の時はエネルギーが

枯渇しているからです。

 

そこで当院では、

脳内の疲労物質を

処理してくれる役割を担う

脳脊髄液という体液を流し、

脳の疲れをかるくしていきます。

 

③ 傾聴カウンセリング

 

疲れ果てた時に

考えられなかったことに対しても、

傾聴カウンセリングを通じて

冷静にふりかえることができ、

自分はこういうことで悩んでいたんだと

客観的にとらえることができます。

 

④ 心理セラピー

 

うつ病になりやすい人の性格の

特徴で説明したように、

偏った考えや個性のクセを持ったままでは

本当の意味でうつ病の改善は見込めません。

 

心理セラピーを通じて、

ご自身が気づかれていない

新しい視点を見つけていきます。

 

私は過去に

自律神経失調症や不安神経症を

患ったことがありました。

 

心療内科、うつ・自律神経失調症を

専門的に診る整骨院

整体院・催眠療法にも通いました。

 

しかし、

全くといっていいほど

よくなりません。

 

お金をドブに捨てたような罪悪感と

自己嫌悪感しか残りませんでした。

 

やがて

仕事に行くことがつらくなり

友達と会うことも億劫になり、

好きだったテレビやドライブなど

趣味に対する興味も失いました。

 

今思えば、私の人生の中で

「どん底期」です。

 

でも、このどん底期がなかったら

私は変わらなかったと思います。

 

『一寸先は闇ではなく・・・光』

 

その光を照らす役割が

当院でありたいと思っています。

 

うつ病でお悩みでしたら

お気軽にご相談ください。

 

自律心体療法師・心理カウンセラー

さかい快福整体堂  市川 猛

 

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