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産後うつ 育児ノイローゼ

当院には、多くのママさんが来院されています。

 

・ はじめての育児への不安

・ 上のお子様の世話が大変

・ ご主人様の家事、育児への不満

・ ご家族の方に毎日怒ってしまう

・ いい母親にはなれないかも

 

など、さまざまな話をお聞きます。

 

 

十月十日の妊娠期間を経て、出産と同時につぎは育児。

 

休む時間もなく体力を使い、気を配り、心配事やパートナーへの不満やイライラなどの感情がストレスとして蓄積される。

 

このように考えると、これは、どなたにでもあり得る状況だと思います。

 

 

ですので、もし産後にうつ状態が表れたとしても、

 

・今までずっとプレッシャーと向き合ってきた

・誰もがはじめて経験する出産、育児だから仕方がない

・今の気持ち、良いも悪いも丸ごと受け止めよう

 

このような感じで、とにかく自分を認めてみてください。

  

 

「よくがんばっているよね、わたし...」

そう思えたら、気持ちがラクになるはずです。

 

 

このページでは、当院が考える産後うつに対する考え方、アプローチについてまとめてみました。

 

身体が受けるストレスを減らす

 

大切であり大変な時期だからこそ、せめて身体の状態(痛み、こり、だるさ、不眠)ストレスを抱えられるのは避けて欲しいと思っています。

 

 

なぜなら、産後は、ただでさえ身体に負担がかかり体力を消耗しやすい時期だからです。

 

たとえば、授乳や抱っこで今まで何でもなかった腕や手首もしんどくなっていますよね?

 

 

このように身体への負担がある時期に、精神的ストレスが加わり限界を超えると、回復が遅くなってしまう懸念がございます。

 

 

そうなってしまう前に、

 

「ちょっと最近ムリをしているかも」

「全然疲れが取れない」

「常に腕がだるい」

 

など、身体が受ける「サイン」に気づいて行く必要がございます。

 

こころのストレスを減らす

 

こころのストレスを減らす方法はいくつかございます。

 

ここでは、産後の方におすすめする心のケアをお伝えします。

 

 

その方法は、気持ちを「紙に書く」ことです。

 

 

なぜ、この方法がいいのかをご説明しましょう。

 

産後ママの多く方は、ご自宅でお子様と一緒に過ごされます。

ご主人様の帰りが遅く、話を聞いてもらいたくてもむずかしい日がほとんどかもしれません。

 

ご両親に相談したいと思われても、心配かけたくない気持ちがあるかもしれません。

友達に相談をしようと思われても、何回も相談するとなると気を使ってしまうかもしれません。

 

 

そうして、誰にも今の心境を吐露できる方がおらず、孤立してしまうことを避けたいのです。

 

 

「どんな感じで書いたらいいのか?」とか全く気にされず、思ったままの気持ちを(専用ノートでも可)に書いてみましょう。

 

誰も見ない訳ですから、思う存分に書いてみてください。

 

 

あたまで考えたことを紙に書き出し、少しでも気持ちの整理ができれば、セルフカウンセリングの完成です。

 

当院で行っている、産後うつの整体は、

 

① 自律神経のバランス調整

 

産後うつの時は、自律神経のバランスが乱れています。

 

自律神経の仕組みを応用した自律心体療法を行い、自律神経のバランスを整えていきます。

 

詳しい説明については、こちらをご覧ください。

 

→ 自律神経について

 

 

② 傾聴カウンセリング

 

心理カウンセラーの資格を有する院長が、じっくりとあなたのお話に耳を傾けます。

 

傾聴カウンセリングのメリットは、カウンセリングを通じていつも悩んでいる状況を冷静にふりかえることができます。

 

そして、自分はこういうことで悩んでいたんだと客観的にとらえることができてきます。

 

そうしていくことで、これからはこのように考えたらいいんだと新しい視点を見つけることができてきます。

 

心強い味方ができた!!とゆう感じです!!

 

育児疲れと寝不足が続き、急にめまいと吐き気に襲われました。

 

病院に行きましたが原因はわからず、以前から首が悪くそれが悪化してたこともあり、首のケアと精神面のケアをしてくれるところを探していました。

 

口コミを見て、同じような症状でよくなってる方や、先生の印象などを見てここにしようと決めました!

 

初日は緊張しましたが、先生の柔らかい雰囲気と落ち着く院内でスーっと心が軽くなりました。

 

早くなんとかしたい!

話も聞いてもらいたい!

と、前のめりだったんですが、先生は優しくひとつひとつ丁寧に話を聞いてくださいました。

 

どうしてこうなったのか、一緒に悩んで解決策を考えてくださいます。

 

通院して首のこりも軽減し、自分でも気づかなかったストレスを見つけれたり、弱い自分とも少し向き合えるようになりました。

 

心強い味方ができた!!とゆう感じです!!

 

同じような症状で悩んでる方は、ぜひ先生に癒されに行ってみてください。

 

心が軽くなること間違いなしです!

 

嘘の様に心身を解して頂けますよ!

 

出産後、積もりに積もった心身の疲労…

内科、婦人科、泌尿器科etc……

 

あらゆる機関で検査を受け、それぞれで薬を処方して頂きましたが、一向に体調は良くならず、藁をもすがる思いでこちらの“さかい快福整体堂”さんを訪れました。

 

最初のメールでの急な予約にも快く応じて下さり、

人見知りな私でも安心して心を開いてしまいました(笑)

 

施術は、想像していたバキバキ痛い整体とは全く違い、

痛みのある部分と関係している場所を優しく解しながら

身体を緩めていくというもので、

警戒心の強い私が寝てしまう程心地の良いものです。♪:*°

 

初回で動くのもやっとだった身体がスッと軽くなり、

心まで明るくなった気がします♪♪

 

子どもがいるのでなかなか時間が取れていませんが、

教えて頂いた応急処置で何とかしのいでいます!!

 

病院通いでもなかなか良くならない方、

本当に嘘の様に心身共にほぐして頂けますよ!!

 

「感謝」の一言です<(_ _)>

 

今後共よろしくお願い致します。

 

産後うつと診断されると、どなたでもはじめは傷つきます。

 

「わたしがうつになるなんて」と....

 

でも、産後うつを抜け出した方は「あの経験があったからこそ、強くなれた!」と前向きな気持ちでとらえられていらっしゃいます。

 

 

病を陰ととらえるか、それとも病を陽ととらえるか

 

一寸先は闇ではなく

 

その光になるためのナビゲーター役が、当院でありたいと思っています。

 

 

産後うつでお困りの方は、お気軽にご相談ください。

 

 

自律心体療法師・心理カウンセラー

さかい快福整体堂  市川 猛

 

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