産後うつ 育児ノイローゼ

当院には、
多くのママさんが来院されています。

・ はじめての育児への不安
・ 上のお子様の世話
・ ご主人様の家事、育児への協力
・ 自分の時間がない
・ 睡眠時間が足らない

など、さまざまな話をお聞きます。


十月十日の妊娠期間を経て、
出産と同時に、つぎは育児。


休む時間もなく体力を使い、
心配事や不安・イライラなどの感情が
ストレスとして、こころに蓄積される。


そのように考えると、これは
どなたにでもあり得る状況だと思います。


ですので、もし、
産後にうつ症状が表れたとしても、
 
 
・今までずっと見えないプレッシャーと向き合ってきた
・誰もがはじめて経験する出産、育児だから仕方がない
・今の気持ち(良いも悪いも)を、丸ごと受け止めよう


このような感じで、
とにかく自分を認め
ゆるしてほしいのです。



そして、
自分の手を胸の前でクロスして
身体を抱きしめ、
上下にさすってみてください。

「よく、がんばっているね、わたし」

そう思えたら、
少しかもしれませんが
気持ちがラクになるはずです。


もしかすると、
あなたは“少しでも気持ちがラク”
になることが、今まで
“少なすぎた”のかも知れません。


そう言った意味でも、
この少しがこれから大きな一歩として、
それこそ大きな意味を
持つことになるでしょう。


このページでは、
当院が考える産後うつに対する考え方と
アプローチについてまとめてみました。
 

体が受けるストレスをへらす

 
大切であり、大変な産後の時期だからこそ、

せめて体の状態(痛み、こり、だるさ、不眠)
ストレスを抱えられるのは
避けて欲しい
と思っています。
 

なぜなら、
産後はただでさえ体に負担がかかり、
体力を消耗しやすい時期だからです。


例えば、
授乳や抱っこで、今まで何でもなかった
腕や手首もしんどくなっていますよね?
 


このように、
体への負担がある時期に、
精神的ストレス(潜在的ストレス)が
加わり限界を超えた状態が
産後うつの特徴
ですので、
 

「ちょっと最近ムリをしているかも」
「全然疲れが取れない」
「体のいたる所が痛い」など、


体への負担や不安を感じる場合は、
特に体が受けるストレスを
へらしていく必要があります。
 
 
【心身がよくなっていく過程】

1 整体やマッサージを受けられる

   ↓  ↓
2 からだがラクになる
   ↓  ↓
3 痛み、こり、だるさ、不快感が軽減される
   ↓  ↓
4 体が受けるストレスが減る
   ↓  ↓
1から4を繰り返す
   ↓  ↓
5からだが元気になる
   ↓  ↓
6 前向きな気持ちになる


からだが元気になると、
前向きな気持ちになる可能性が高いです。


しかし、からだが元気になったとしても、
前向きな気持ちになっていかない場合は、

専門的なこころのケアが必要になります。
 

こころのストレスをへらす

こころの
ストレスを減らす方法は、
幾つかございます。

ここでは、
産後の方におすすめする
こころのケアをお伝えします。


その方法は、
気持ちを「紙に書く」ことです。
 


なぜ、
この方法がいいのかをご説明します。


産後ママの多くの時間は、
ご自宅でお子様と一緒に過ごされます。


ご主人様の帰りが遅く、
話を聞いてもらいたくても
なかなかむずかしい日が
あるかもしれません。


親に心配をかけたくない気持ちは、
私を含め、誰にでもあるでしょう。


友達に相談をしようと思っても、
何回も相談する状況になると
やはり気を使うものです。


そして、何より
お子様の耳に入れたくないからです。


ですので、
紙に書く(アウトプット)のです。


「どんな感じで書いたらいいのか?」
とか全く気にされず、思ったままの
気持ちを紙(専用ノートでも可)に
書いてみましょう。


誰も見ない訳ですから、
思う存分に書いてみてください。


あたまの整理
気持ちの整理ができれば、
セルフカウンセリングの完成です。
 

当院で行っている
産後うつの整体は、
 
① 自律心体療法

産後うつ状態の時は、
自律神経の働きが
わるくなっています。

そこで、
自律神経の仕組みを利用した整体
“自律心体療法”を行っていきます。

詳しい説明につきましては、
こちらをクリックしてください。
→ 自律神経について
 
 
② 傾聴カウンセリング

心理カウンセラーの資格を有する院長が、
じっくりとあなたのお話に耳を傾けます。
 
カウンセリングを通じて、
いつも悩んでいる状況を
冷静にふりかえることができ、

自分はこういうことで
悩んでいたんだと、
客観的に捉えることができます。

そして、
これからはこのように考えたらいいんだと、
新しい視点を見つけることができます。
 
 
③ 心理セラピー

・ ゲシュタルト療法
(物事のとらえ方)
 
・ エンプティーチェアー
(架空の相手の立場になってみて
物事を考えてみる) 
 
・ パックマンワーク
(自己肯定感を高めるワーク)

など、あなたの状態に応じて
必要なセラピーを行います。
 

心強い味方ができた!!とゆう感じです!!

 
育児疲れと寝不足が続き、

急にめまいと吐き気に襲われました。

病院に行きましたが
原因はわからず、

以前から首が悪く
それが悪化してたこともあり、

首のケアと精神面のケアを
してくれるところを探していました。

口コミを見て、
同じような症状でよくなってる方や、
先生の印象などを見て
ここにしようと決めました!

初日は緊張しましたが、
先生の柔らかい雰囲気と
落ち着く院内でスーっと心が軽くなりました。

早くなんとかしたい!

話も聞いてもらいたい!

と、前のめりだったんですが、

先生は優しく
ひとつひとつ丁寧に話を聞いてくださいました。

どうしてこうなったのか、
一緒に悩んで解決策を考えてくださいます。

通院して首のこりも軽減し、
自分でも気づかなかった
ストレスを見つけれたり、
弱い自分とも少し向き合えるようになりました。

心強い味方ができた!!

とゆう感じです!!

同じような症状で悩んでる方は
ぜひ先生に癒されに行ってみてください。

心が軽くなること間違いなしです!
 

嘘の様に心身を解して頂けますよ!

 
出産後、
積もりに積もった心身の疲労
…内科、婦人科、泌尿器科etc……

あらゆる機関で検査を受け、
それぞれで薬を処方して頂きましたが、
一向に体調は良くならず、

藁をもすがる思いでこちらの
“さかい快福整体堂”さんを訪れました。

最初のメールでの
急な予約にも快く応じて下さり、

人見知りな私でも安心して
心を開いてしまいました(笑)

施術は、想像していた
バキバキ痛い整体とは全く違い、

痛みのある部分と関係している
場所を優しく解しながら
身体を緩めていくというもので、

警戒心の強い私が寝てしまう程
心地の良いものです。♪:*°

初回で動くのもやっとだった身体が
スッと軽くなり、
心まで明るくなった気がします♪♪

子どもがいるので
なかなか時間が取れていませんが、
教えて頂いた応急処置で
何とかしのいでいます!!

病院通いでもなかなか良くならない方、
本当に嘘の様に心身共にほぐして頂けますよ!!

「感謝」の一言です<(_ _)>

 

今後共よろしくお願い致します。
 

産後うつと診断されると、
どなたでもはじめは傷つきます。

「わたしがうつになるなんて・・・」と

でも、産後うつを抜け出した多くの方は、

「あの、経験があったからこそ今の自分がある」
と前向きな気持ちで捉えられています。

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病を“”と捉えるか
病を“”と捉えるか
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今は陰でもかまいません、

一寸先は闇ではなく

陽になるためのナビゲーターが
当院でありたいと思っています。
 

産後うつでお困りの方は、
お気軽にご相談ください。
 
 
自律心体療法師・心理カウンセラー
さかい快福整体堂  市川 猛
 
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