背中の痛み・張り

背中の痛みは、
肩や腰の痛みとは
また違った痛みで、

“なんともいえない重く鈍い痛み”
という表現が適切かも知れません。


あなたはいかがですか?
 
 
・ 寝ていたらよくなった
・ 運動したらよくなった
・ マッサージを受けてよくなった

という方もいらっしゃれば、

 
・ 数日間、寝ていてもよくならない
・ マッサージや整体に通ってもよくならない
・ 何かの病気ではないかと心配している

このような方もいらっしゃると思います。


背中という場所が場所なだけに、
何かの病気を心配される方は
こちらを参考にしてください。


◎背中の“右側”に痛みを感じる場合の臓器

肝臓・胆のう


◎背中の“左側”に痛みを感じる場合の臓器

心臓・胃・すい臓
 
 
※ 背中の痛みと共に、
内臓の調子が思わしくない場合や
これらの病気がご心配な方は、
医療機関で診察を受けてください
 

このページでは、
当院が考える背中痛に対する
3つのポイント(知識)を
中心に書かせていただきます。
 

次のような方は読み進めてください

ーーーーーーーーーーーーーー
・ 背中に痛みや張りを感じる
・ 背中全体が重だるい
・ 身体をひねると背中が痛む
・ 背筋を伸ばすことがつらい

・ 肩甲骨付近のこりが気になる
・ 上を向いて寝れない
ーーーーーーーーーーーーーー

背中痛改善に向けたポイント その1

ヒトは、人類の進化の過程で
四足歩行から二足歩行となり、

それと同時に
身体が受ける“重力”の影響は、
水平から垂直に変化してきました。



上のイラストの場合、

頭にかかった重力が、
背骨・骨盤・股関節・膝関節・足首で
重力の影響を吸収せず、

身体の前側を通り
ダイレクトに地面に向かっています


このような姿勢では、
約6㌔あるとされる頭の重さを
各関節でうまく分散できず、
 
背中周辺の筋肉に
負担がかかってしまいます。
 
 
見た目にも背中が丸く、
よい姿勢とはいえません。
 
 
できる限り下のイラストのように、
よい姿勢を心がけていきましょう。
 

背中痛改善に向けたポイント その2

近年、ギックリ腰と似たような、
“ギックリ背中”と呼ばれる不調で
お困りの方が急増中です。
 
 
あまり聞きなれない呼び名と
思いますので、ご説明します。


ギックリ腰やギックリ背中は
病気(病名)ではなく、

突然、不意をつかれて
 急に痛くなったこと


という意味合いを持ち、
ギックリ○○と呼ばれています。


ギックリ腰の特徴は、
重たい物を持った瞬間・くしゃみ等の
“動作で起きる”急激な痛みです。


ギックリ背中の特徴は、
“何の前触れもなく”
突然背中に痛みが走ります。


ギックリ背中で痛む箇所は、
腰より少し上の辺りから
肩甲骨までと広範囲に痛み、

 
主だった原因は、
デスクワークなど
長時間同じ姿勢でいることで
筋肉が過緊張し、
 
軽い肉離れを起こしている
からだといわれています。


なぜ、同じ姿勢がつづくと
肉離れが起きるのかをご説明しましょう。
 

上のイラストのように、

背中を丸めて長時間
同じ姿勢をしている時は、

背骨を支える「脊柱起立筋」
と呼ばれる筋肉の集まりが、
常に引き伸ばされた状態になります。


いつもの位置より
引き伸ばされた脊柱起立筋は、

「これは何事か!」と判断して、

これ以上
筋肉が伸びないように、
縮んで抵抗します。


この時に、
ストレッチや運動などでケアをされると
筋肉で抵抗することをやめるのですが、
 
 
それらをせずに
長時間同じ姿勢がつづくと、

その間ずっと脊柱起立筋は

抵抗しつづけることになります。


この状態が
1日・1週間・1カ月と
積み重なることで、

脊柱起立筋は“過労状態”となり、
肉離れを引き起こしてしまいます。


その結果として、
ギックリ背中や背中痛など
背中の張りや痛みがでてくるのです。


背中痛や
ギックリ背中の予防策としては、
“全身運動”を想定して作られた
ラジオ体操第一をおすすめします。
 

背中痛改善に向けた ポイント3

これは、背中痛だけでは
ないかもしれないですが、

「どこか内臓の病気ではないか?」
という不安や、
 
「背中まで手が届けば・・・」
という要望を満たすことができない時、


私たちは
意識でも無意識でも、
“ストレス”を感じています。 
 
 
ストレスを感じている時は、

無意識の状態で
体のさまざまな器官を動かしている、
自律神経の交感神経(がんばる神経)
が優位な状態です。


詳しくはこちらをご覧ください
自律神経について


交感神経が優位な場合、
筋肉の血管が細くなり
血液の流れがわるくなる
特性がでてきます。

これがよくいわれる“血流障害”で、
こりや痛みの原因になるのです。
 

ストレスの対策は幅広くありますが、
ここでは背中痛(張り)に対しての
ストレス対策をご紹介します。


それは、
『呼吸』です。
 
 
「え?そんな普通のことで?」
 
 
もしかすると、あなたは
そう思われたかも知れません。


でも実は、自律神経を
自分の意思で
コントロールできる
唯一の方法が『呼吸』なのです。
 
 
よく、ヨガや太極拳などで
腹式呼吸を教えられるのは、
自律神経を副交感神経優位にして
深いリラックスに入るためです。

 
この機会に常にではなくても、

休憩時間やお手洗いの時、
就寝前・お休みの日など、

呼吸の中でも腹式呼吸を意識して
行ってみてはいかがでしょうか? 
 

※色んな腹式呼吸の動画を拝見しましたが、
こちらの先生の説明が分りやすいと思います
 

このページでは、
背中痛に対する3つの知識を
お伝えしてきました。

・ 姿勢
・ 体操
・ 呼吸

簡単にできそうと思う反面、
むずかしいかも知れません。


たとえば、
よい姿勢が長続きしない場合には、

・ 骨盤や背骨に歪みが生じている
・ 背中側の筋肉の緊張がかなり強い(反発)

可能性があります。
 
 
深く呼吸をすることが難しい場合には、

・ 肩甲骨や肋骨の歪み
・ 横隔膜の緊張

が見受けられるかも知れません。
 
 
そういった意味でも
ご自身で実践され、思ったように
背中の痛みが改善されない場合は、
 
当院でなくても、
お体の調整はもちろんのこと、
姿勢や呼吸
背中のエクササイズについて、
 
具体的なアドバイスをしてくれる所に
相談された方がいいと思います。
 
 
背中の痛みでお困りの方は、
お気軽にご相談ください。
 
 
さかい快福整体堂  市川 猛

 

24時間受付中 お問い合わせもお気軽にどうぞ