心身症

心身症とは、

・ 仕事がうまくいかない
・ 家庭生活の中でイヤなことが続く
・ 友人との人間関係がわるくなった 

などの心因性ストレスによって、
身体に発症する病気のことを示します。


このページでは、当院が考える
心身症を引き起こすメカニズムと、
向き合い方についてまとめてみました。
 

心身症になりやすい性格を
インターネットで調べると、

・ 言いたいことをうまく表現できない
・ 感情(理性)を抑制し我慢をする
・ 真面目・完璧主義
・ 自己犠牲感が強く、責任感も強い

このような、
性格的傾向があるようです。

 

今、書いていて思ったことは
私、全て当てはまっています(笑)


これは
私が20代の頃の話なのですが、
 
心身症ではなく、
自律神経失調症を
患ったことがありました。


診断されてから、
自律神経失調症になる原因に
心のストレスが関わっていることを知り、


心のストレスの影響で
色んな症状がでるんだなと、
痛感しました。


ですが、
このページで取り上げている
心身症の原因の1つにも、
 
心因性のストレスが
関わっているとされています。
 

「同じ心のストレスが原因なのに
なぜ違う病名がつくのだろうか?」

 

もしかしたら、

過去の私と同じように
疑問を持たれている方が
いるかもしれないと思ったのが、
  
心身症のページを
作成しようと思った動機です。
 

症状の表れ方

心身症

・ 特定の器官に症状が集中する
・ 症状は一定している

例)十二指腸潰瘍になった
頭痛が頻繁に起きるようになった

自律神経失調症

・ 多数の器官に症状が表れる
・ 症状は消えたり表れたりする

例)吐き気がして動悸も感じる
喉の違和感がして呼吸が浅い


原因の違い

心身症

精神的ストレス(心因)が原因で起きます。

自律神経失調症

精神的ストレスが原因でも起きますが、
“それ以外の原因”でも起きます。
 

実は、ストレスとは
精神的ストレスのことだけではなく、
大きく次の4つに分けられます。


精神的ストレス
(みなさんが思うストレス)

怒り・不安・罪悪感・思うようにいかない

肉体的ストレス
筋肉疲労・身体の歪み・睡眠不足

環境ストレス
暑い・寒い・湿度・気圧
 

化学的ストレス
食品添加物・薬・大気汚染


これら4つのストレスの合計が、
ストレスに耐える器の容量を越えた時、
体の不調を感じはじめます。

このようなイメージです↓
 


イラストでは、
精神的ストレスを
30%にしてみました。


ですが、
心身症の原因は
精神的なストレスの影響で
起きてきますから、


その割合が
70%80%90%など、
高くなれば高くなるほど

ちょっとした
肉体的ストレスや、
暑い・寒いなどの
環境ストレス、

排気ガスなどの
化学的ストレスで


すぐ
キャパオーバーに
なってしまいます。


これが当院が考える、
“心身症を引き起こす”
メカニズムの本質です。


ですので、
心身症を早く改善させていくためには、

精神的ストレスだけに
アプローチをしていくのではなく、

肉体的ストレスへのアプローチ、
環境ストレス・化学的ストレス
についても
対策し、

“総合力でケア”して行くことが、
心身症の早期改善につながると
当院では考えております。
 

4つのストレスに対してケア

 
イラストの
ストレスの合計は110%です。
 


■ 整体やマッサージなどを受ける
 
↓  ↓
 
肉体的ストレス
30%軽減(元々40%が残り10%)
 
↓  ↓
 
現時点の合計80% 
 
100%を下回り、
キャパオーバーにならず症状は出ない
 
↓  ↓
 
からだが元気になると
気持ちにゆとりができる
 
↓  ↓
 
カウンセリングや
心理セラピーなど、
こころの専門のサポートを受ける
 
↓  ↓
 
精神的ストレス
20%軽減(元々30%が残り10%)

 
↓  ↓
 
現時点の合計60%
 
↓  ↓

環境ストレスと

化学的ストレスへの対策を行う


たとえば、

・暑さ寒さ対策
・湿気対策

・日差しがまぶしければ
サングラスをかける

・排気ガスが多い所では
マスクをつける

・外食が多ければ
自炊をこころがける

・味付けを薄くし
和食中心にする

・お菓子やジュースなど間食を止める

↓  ↓

環境ストレス化学的ストレス
合わせて30%軽減
(元々合計40%が残り10%)

 

↓  ↓


現時点の合計30%

ストレスに耐える器に
ゆとりが確保されてきました。

↓  ↓

心身が健康になる!
 

ここまで、
4つのストレスに対する
ケアをお伝えしてきました。


その中でも、

特に大事なのは精神的ストレスを
ためないようにしていくことです。


そこで、
精神的ストレスをためないようにしていく、
4つのセルフケアをお伝えしていきます。


■考え方・・物事に対するとらえ方を
いい方(プラス思考)にとらえる


■運動・・精神的につらい時は
体を動かしたくないかも知れません。

そんな時だからこそ
頭で考えないように、
体を動かしてみるのです。

ラジオ体操・ヨガ・ウオーキングなど、
どのような運動でもかまいません。

あなたがこれならできそうと思う、
運動を取り入れてみてください。
 
 
■自己肯定感・・自分のよい所を探し褒める
それを毎日行うこと。
 
 
■相談相手・・あなたのことを否定せず
気持ちを分ってくれる人に相談する。
 
 
これら4つを実践すると、
精神的ストレスが
たまらないようになっていきます。
 

① 傾聴カウンセリング
 
心理カウンセラーの資格を有する院長が、
じっくりとあなたのお話に耳を傾けます。
 
傾聴カウンセリングのメリットは、
カウンセリングを通じて、
いつも悩んでいる状況を
冷静にふりかえることができ、

自分はこういうことで
悩んでいたんだと、
客観的に捉えることができます。

そして、
これからはこのように考えたらいいんだと、
新しい視点を見つけることができてきます。
 
 
 からだの調整
 
筋肉疲労・身体の歪み・睡眠不足などを
整体で緩和させていきます。


※他の症状のページと
重複するためこのページでは割愛します
 

③ 心理セラピー(ワーク)

・アサーション
(自分と相手を大切にする
コニュニケーション方法)
 
・ ゲシュタルト療法
(物事のとらえ方)
 
・ エンプティーチェアー
(架空の相手の立場になってみて
物事を考えてみる) 
 
・ パックマンワーク
(自己肯定感を高める方法)

など、あなたの状態に応じて
必要なセラピーやワークを行います。
  

色んなサイトを見ていても、
心身症はストレスが原因だと
書かれています。


でも、
そのストレスの正体(4つのストレス)
が書かれていないと、


悩んでいる人の立場としたら、
何から手をつけていけばいいのかが
分らなくなってくると思うのです。


精神的ストレスが強い日もあれば、
眠れない日もあると思います。


体が鉛のように
重たい日もあると思います。


そんな時だからこそ、
専門的なサポートをしていくことが
手技療法家・心理職の役割
だと思っています。


もし、あなたが
心身症でお悩みでしたら、
お気軽にご相談ください。

 
自律心体療法師・心理カウンセラー
さかい快福整体堂  市川 猛
 
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