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心身症

心身症とは、

 

・ 仕事がうまくいかない

・ 家庭生活の中でイヤなことが続く

・ 友人との人間関係がわるくなった 

 

などの心因性ストレスによって、

身体に発症する病気のことを示します。

 

このページでは

当院が考える心身症を

引き起こすメカニズムと、

向き合い方についてまとめてみました。

 

心身症になりやすい性格を

インターネットで調べると、

 

・ 言いたいことをうまく表現できない

・ 感情(理性)を抑制し我慢をする

・ 真面目・完璧主義

・ 自己犠牲感が強く、責任感も強い

 

このような、性格的傾向があるようです。

 

今、書いていて思ったことは

私全て当てはまっています(笑)

 

これは、私が20代の頃の話なのですが、

心身症ではなく

自律神経失調症を患ったことがありました。

 

自律神経失調症になる原因に

心のストレスが関わっていることを知り、

心のストレスの影響で

色んな症状がでるんだなと痛感しました。

 

ですが、

このページで取り上げている

心身症の原因の1つにも、

心因性のストレスが

関わっているとされています。

 

「同じ心のストレスが原因なのに

なぜ違う病名がつくのだろうか?」

 

もしかすると、

過去の私と同じように

疑問を持たれている方が

いるかもしれないと思ったのが、

心身症のページを作成しようと

思った強い動機です。

 

【症状の表れ方】

 

心身症

 

・ 特定の器官に症状が集中する

・ 症状は一定している

例)十二指腸潰瘍になった、

頭痛が頻繁に起きるようになった

 

自律神経失調症

 

・ 多数の器官に症状が表れる

・ 症状が消えたり表れたりする

例)吐き気がして動悸も感じる、

喉の違和感がして呼吸が浅い

 

【原因の違い】

 

心身症

精神的ストレス(心因)

が原因で起きます。

 

自律神経失調症

精神的ストレスが原因でも起きますが、

それ以外の原因でも起きます。

 

実はストレスとは

精神的ストレスのことだけではなく、

大きく次の4つに分けられます。

 

精神的ストレス(みなさんが思うストレス)

怒り・不安・罪悪感・思うようにいかない

 

肉体的ストレス

筋肉疲労・身体の歪み・睡眠不足

 

環境ストレス

暑い・寒い・湿度・気圧

 

化学的ストレス

食品添加物・薬・大気汚染

 

これら4つのストレスの合計が

ストレスに耐える器の容量を越えた時、

体の不調を感じはじめます、

 

このようなイメージです

 

 

イラストでは

精神的ストレスを

30%にしてみました。

 

ですが、

心身症の原因は精神的な

ストレスの影響で起きてきます。

 

その割合が

70%80%90%など

高くなれば高くなるほど、

 

・ちょっとした肉体的ストレス

・暑い・寒いなどの環境ストレス

・排気ガスなどの化学的ストレス

 

の影響で

すぐキャパオーバー

になってしまいます。

 

これが当院が考える

心身症を引き起こす

メカニズムです。

 

ですので

心身症を早く改善させていくためには、

精神的ストレスだけにアプローチを

していくのではなく総合力でケアして

行くことが大事です。

 

【シュミレーション】4つのストレスに対してケア

イラストのストレスの合計は110%です。

 

整体やマッサージなどを受ける

↓  ↓

肉体的ストレスが30%軽減

 

現時点の合計80% 

 

100%を下回り、

キャパオーバーにならず症状は出ない

 

↓  ↓

からだが元気になると

気持ちにゆとりができる

 

カウンセリングや心理セラピーなど

こころの専門のサポートを受ける

↓  ↓

 

精神的ストレスが20%軽減

 

現時点の合計60%

 

↓  ↓

環境ストレスと

化学的ストレス

への対策を行う

 

たとえば、

 

・暑さ寒さ対策、湿気対策

・日差しがまぶしければサングラスをかける

・排気ガスが多い所ではマスクをつける

・外食が多ければ自炊をこころがける

・味付けを薄くし和食中心にする

・お菓子やジュースなど間食を止める

 

↓  ↓

環境ストレスと

化学的ストレスを

合わせて30%軽減

 

(元々合計40%が残り10%)

 

↓  ↓

 

現時点の合計30%

 

ストレスに耐える器に

ゆとりが確保されてきました。

 

↓  ↓

心身が健康になる!

 

ここまで4つのストレスに

対するケアをお伝えしてきました。

 

その中でも特に大事なことは、

精神的ストレスを

ためないようにしていくことです。

 

そこで、当院が推奨する4つの

セルフケアをお伝えいたします。

 

■考え方:物事に対するとらえ方を

いい方(プラス思考)にとらえる

 

■運動:精神的につらい時は

体を動かしたくないかも知れません、

そんな時だからこそ頭で考えないように

体を動かしてみるのです。

 

ラジオ体操・ヨガ・ウオーキングなど

どのような運動でもかまいません、

あなたがこれならできそうと思う

運動を取り入れてみてください。

 

■自己肯定感:自分のよい所を探し

褒めるそれを毎日行うこと。

 

■相談相手:あなたのことを否定せず

気持ちを分ってくれる人に相談をする。

 

これら4つを実践していただくと、

精神的ストレスがたまらないように

なっていきます。

 

さまざまなサイトを見ても、

心身症はストレスが

原因だと書かれています。

 

でもそのストレスの正体

(4つのストレス)

が書かれていないと、

 

悩んでいる人の立場としたら

何から手をつけていけばいいのかが

分らなくなってくると思うのです。

 

精神的ストレスが

強い日もあれば、

眠れない日もあると思います。

 

体が鉛のように

重たい日もあると思います。

 

そんな時だからこそ

専門的なサポートをしていくことが

手技療法家・心理職の役割だと思っています。

 

心身症でお悩みでしたら、

お気軽にご相談ください。

 

自律心体療法師・心理カウンセラー

さかい快福整体堂  市川 猛

 

24時間受付中 お問い合わせもお気軽にどうぞ