心身症

心身症とは、

・ 仕事がうまくいかない
・ 家庭生活の中でイヤなことが続く
・ 友人との人間関係がわるくなった 

などの心因性ストレスによって、
身体に発症する病気のことを示します。


このページでは、当院が考える
心身症を引き起こすメカニズムと
向き合い方についてまとめてみました。
 

心身症になりやすい性格を
インターネットで調べると、

・ 言いたいことをうまく表現できない
・ 感情(理性)を抑制し我慢をする
・ 真面目・完璧主義
・ 自己犠牲感が強く、責任感も強い

というような
性格的傾向があるようです。

 

今、書いて思ったことは
私は全て当てはまっています。

::

::

私が20代の頃の話ですが、
心身症ではなく
自律神経失調症を
患ったことがありました。


自律神経失調症になる原因に
ストレスが関わっていることを知り

ストレスの影響で
色んな症状がでるんだなと
痛感しました。


そして
このページで取り上げている
心身症の原因にも、
 
心因性なストレスが
関わっていると言われています。
 

「同じストレスが原因なのに
なぜ違う病名がつくのだろう?」

 

もしかしたら私と同じような
疑問を持たれている方が
いるかもしれないと思ったのが、
 
このページを
作成しようと思った強い動機です。
 

症状の表れ方

心身症

・ 特定の器官に症状が集中する
・ 症状は一定している

例)十二指腸潰瘍になった
頭痛が頻繁に起きるようになった

自律神経失調症

・ 多数の器官に症状が表れる
・ 症状は消えたり表れたりする

例)吐き気がして動悸も感じる
喉の違和感がして呼吸が浅い


原因の違い

心身症

精神的ストレス(心因)が原因で起きます。

自律神経失調症

精神的ストレスが原因でも起きますが、
それ以外の原因でも起きます。
 

実は、ストレスとは
精神的ストレスのことだけではなく、
大きく次の4つに分けられます。


精神的ストレス
怒り・不安・罪悪感・思うようにいかない

肉体的ストレス
筋肉疲労・身体の歪み・睡眠不足

環境ストレス
 
暑い・寒い・湿度・気圧
 

化学的ストレス
 

食品添加物・薬・大気汚染


これら4つのストレスの合計が
ストレスに耐えれる器の容量を越えた時、

自律神経失調症や
その他の不調を感じはじめます。

このように・・・
 


イラストでは
精神的ストレスを
30%にしてみました。


ですが、
心身症の原因は
精神的なストレスの影響で
起きてきますから、


その割合が
70%80%90%など
高くなれば高くなるほど、


 
ちょっとした
肉体的ストレスや

暑い・寒いなどの
環境ストレス、

排気ガスなどの
化学的ストレスで


すぐ
キャパオーバーに
なってしまいます。


これが
当院が考える

“心身症を引き起こす”
メカニズムです。


ですので、
心身症を早く改善させていくためには、

精神的ストレスだけに
アプローチをしていくのではなく、

肉体的ストレスへのアプローチ

そして、

環境ストレス
化学的ストレスについて
対策をしてもらい、

総合力でケア”をしていくことが、
早期改善につながると考えています。
 

4つのストレスに対してケア

イラストの例で
シュミレーションを
してみましょう。

イラストのストレスの
合計は110%です。
 


■ 整体やマッサージなどを受ける
 
↓  ↓
 
肉体的ストレス
30%軽減(元々40%が残り10%)
 
↓  ↓
 
現時点の合計80% 
 
100%を下回り、
キャパオーバーにならず症状は出ない
 
↓  ↓
 
からだが元気になると
気持ちにゆとりができる
 
↓  ↓
 
カウンセリングや
心理セラピーなど、
こころの専門のサポートを受ける
 
↓  ↓
 
精神的ストレス
20%軽減(元々30%が残り10%)

 
↓  ↓
 
現時点の合計60%
 
↓  ↓

環境ストレスと

化学的ストレスへの対策を行う


例えば、

・暑さ寒さ対策
・湿気対策

・日差しがまぶしければ
サングラスをかける

・排気ガスが多い所では
マスクをつける

・外食が多ければ
自炊をこころがける

・味付けを薄くし
和食中心にする

・お菓子など間食を止める

↓  ↓

環境ストレス化学的ストレス
合わせて30%軽減
(元々合計40%が残り10%)

 

↓  ↓


現時点の合計30%

ストレスに耐えれる器に
ゆとりが確保されてきました。

↓  ↓

必要なサポートを継続して受ける
 

これまで、
4つのストレスに対する
ケアをお伝えしてきました。


その中でも特に大事なのは、
精神的ストレスを
ためないようにしていくことです。


そこで、
精神的ストレスを
ためないようにしていく
4つの方法をお伝えしようと思います。


■考え方・・物事に対するとらえ方を
いい方(プラス思考)に解釈する


■運動・・精神的につらい時は
体を動かしたくないかも知れません。

そんな時だからこそ
頭で考えないように
体を動かしてみるのです。

ラジオ体操・ヨガ・ウオーキングなど
どのような運動でもかまいません。

あなたがこれならできそうと思う
運動を取り入れてみてください。
 
 
■自己肯定感・・自分のよい所を探し褒める
それを毎日行うこと。
 
 
■相談相手・・あなたのことを否定せず
気持ちを分ってくれる人に相談をしてみる。
 
 
これら4つの方法を

実践していだたくと、

精神的なストレスが
たまらないようになっていきます。
 

1:精神的なストレスに対して
カウンセリングを行います
 
 
2:肉体的ストレス
(筋肉疲労・身体の歪み・睡眠不足)
などを整体で緩和させていきます。



3:物事に対するとらえ方や
自己肯定感を上げていく方法を
お伝えします
 
 
4:心理セラピーを通じて
ご自身が気づかれていない
新しい視点を引き出します。
  

色んなサイトを見ていても
心身症はストレスが原因だと
書かれています。


でも、
そのストレスの正体が
書かれていないと、


悩んでいる人の立場としたら
何から手をつけていけばいいのかが
分らなくなってくると思うのです。


精神的なストレスがあれば
眠れない日もあると思います。


体が鉛のように
重たい日もあると思います。


そんな時だからこそ、
専門的なサポートをしていくことが
治療家の役割だと思っています。


もし、あなたが
心身症でお悩みでしたら、
お気軽にご相談ください。

さかい快福整体堂  市川 猛

【関連ページ】

自律神経失調症について