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肩こり

全国的にみても、整骨院・整体院・マッサージ院・鍼灸院などへ来院される方の中で、最も多いご依頼内容が肩こりだといえます。

 

 

厚生労働省が行った国民生活基礎調査では、推定3000万人の方が肩こりで困っているというデータがあります。

 

近年では10代の方でも肩こりを感じるようで、そういった意味でも肩こりは国民病の代表格といっても過言ではないでしょう。

 

 

当院にも肩こりでお困りの方に、多くお越しいただきます。

 

お話を聞かせていただく中で、

 

「肩をもんでもらっても、ラクになるのは3日くらいだけ」

「だんだん強い指圧や肘でしか効かなくなってきた」

「毎週マッサージに行かないと仕事に支障がでる」

 

このような話しをよくいただきます。

 

 

なぜ、肩こりで困っている方が一向に減っていかないのでしょうか?

 

 

それは、多くの方が、

 

・肩をもまれている

・肩をもんでいる

 

からです。

 

 

このページでは当院の肩こりに対しての考え方、そのアプローチについてまとめてみました。

 

目次

・ 実は7割はトリガーポイントに原因がある

・ 肩こり解消への3つのポイント

・ 当院の肩こり整体

・ よろこびの声

・ 最後に

トリガーポイントとは、筋肉のこりや痛みの原因が離れた箇所の筋肉にあることを示し、鍼治療やお灸をそえる「ツボ」のように、身体のいたるところに散らばっています。

 

 

トリガーポイントを研究しているあるデータによると、こりや痛みを感じている身体の箇所は同じ箇所と一致しない場合がほとんどで、

 

◎ 痛む箇所と同じ個所に 原因があるのが3割

◎ 痛む箇所に対して別の個所に原因があるのが7割

 

だといわれています。

 

 

もし、あなたが今まで肩こりや肩の痛みで肩に対してマッサージや整体、鍼灸を受けられてもよくならないと思う場合は、肩とは違う筋肉(トリガーポイント)に原因があるのかもしれません。

 

肩こりでお悩みの方には3つの共通点があります。

 

 

①  筋肉の緊張が強い

 

肩がこっていらっしゃるので当然といえば当然なのですが、肩周辺の筋肉がとても緊張しています。

 

 

なぜなら肩周辺には約6㌔もある頭の重さを支えるにあたり、下のイラストのように背中に至る部分まで分厚い筋肉で覆われているのがまず一つ。

 

それに加えて、肩甲骨には細かい筋肉が集まり肩関節を動かしているからです。

 

 

それが、

 

・ 肩の筋肉を使いすぎる作業

・ 車の運転など無意識に力が入る緊張癖

・ 同じ姿勢での仕事や家事が多い

・ 運動不足

 

などの生活習慣において、肩の筋肉の緊張状態がつづきやがて肩のこりや痛みとなって表れてくるのです。

 

 

②  姿勢が悪い

 

ヒトは人類の進化の過程で、四足歩行から二足歩行になりました。

 

その過程で体が受ける重力は、頭から足にかけて垂直方向に推移してきました。

 

 

下記のイラストの姿勢では、頭にかかった重力が身体の中心軸を通り、背骨・骨盤・股関節・膝関節・足首で重力の影響を吸収し地面に向かっています。 

 

 

見た目にもよい姿勢だというのが伝わると思います。

 

それでは、つぎのイラストの姿勢を見ていきましょう。

 

頭にかかった重力が身体の前側を通り、ダイレクトに地面に向かっています。

 

 

このような姿勢では、肩周辺の筋肉に負担がかかり肩がこる要因となります。

 

特に気をつけていただきたい姿勢


・パソコンのモニターを覗き込むように見る

・うつむき姿勢でスマホを長時間見る

 

肩こりの予防策としては、ラジオ体操第一をおすすめします。

 

ラジオ体操第一

 

③  呼吸が浅い

 

1回の呼吸はたった数秒で終わってしまう動作ですが、私たちは呼吸をすることによって身体に必要な酸素を取り入れています。

 

そうしていくことで、活動していくためのエネルギーを生み出しているのですね。

 

 

それが前述したような姿勢の影響や肩甲骨や肋骨の位置や動きが悪くなると、横隔膜が正しく働いてくれず、肺の上部にしか空気が入ってきません。

 

 

そうして知らず知らずの内に、呼吸が浅くなってくるのです。

 

当院の肩こり整体では、

 

① トリガーポイントマッサージ

 

肩こりや肩の痛みであっても指先・反対の肩・鎖骨・背中など、肩をこらす真の原因(トリガーポイント)を見極めて施術いたします。

 

つまり、肩の筋肉をもまずに肩こりや肩の痛みをラクにしていきます。

 

 

② 肩に関係する関節を整える

 

筋肉の緊張が強いと、筋肉が付着する関節に負担がかかってきます。

 

肩関節・鎖骨・肩甲骨・肋骨・背骨などを、痛みがないソフトな矯正で整えていきます。

 

 

そうしていくことで、肩の筋肉がスムーズに動くようになっていきますし、呼吸も深くできるようになっていきます。

 

 

③ 姿勢指導  肩こり体操

 

肩こりは、あなたの今まででの生活スタイルや日頃の姿勢が大きく関わっています。

 

 

再びきつい肩こりや肩の痛みで、整体院やマッサージなどに通うことにならないためにも、

 

◎ 長時間同じ姿勢になる場合は1時間に1回は休憩を取る

◎ 過度な緊張や運動不足を解消する

 

など、ご自身の頑張りがどうしても必要です。

 

 

そこで、当院では肩こり体操や肩のストレッチなど、肩のエクササイズをお伝えいたします。

 

よろこびの声

肩こり解消効果が凄いです

 

社会人になって、事務作業をするようになってから肩凝りになり、あらゆる整骨院・マッサージ・リラクゼーションなどを10数年試してきましたが、施術の当日は肩凝りが楽になったような気がするのですが、翌日の朝にはまた元の状態に戻るという繰り返しの日々を過ごしてきました。

 

 

今年になって、肩の痛みが激しくなり鎮痛剤などで痛みを押さえていましたが原因になっている凝りをどうにか解消したく、

 

インターネットで調べているうちにとても評判の良かったさかい快福整体堂さんにたどりつきました。

 

 

先生に診て頂くと、肩凝りからくる痛みではなく腕の凝りかりくるものと判明しとても驚きました。

 

長年、色々な整骨院では肩凝りからくる痛みということで診断され、肩の凝りをほぐしてもらったことしかなかったからです。

 

 

こちらに通い出してから今までと違って施術翌日も凝りがほぐれてきて、だんだんと痛みを感じる回数が少なくなってきました。

 

回数を重ねるごとに、ほぼ痛みを感じない日もあり体がどんどんほぐれているという実感を現在とても感じております。

 

他の整骨院で、肩凝りが中々解消されない方がいらっしゃいましたら是非、こちらで痛みの原因がどこにあるのかを正しく判断して頂くことをオススメします。

 

常識の痛みの取り方と違い驚きました。

 

ある病気をきっかけに右肩辺りが痛くなり、右を向いて寝ることもできませんでした。

 

整形外科にも行ったのですがなんの病気かわからず、薬だけもらって帰りました効かず肩の痛みで全然睡眠もとれず困っていました。

 

 

ネットで検索すればするほど気になってどうすればいいのかと思っている時に、母が昔家に入っていたチラシを思い出しネットで検索すると口コミもよく一度行ってみようということになりました。

 

整体に行ったことがなくとても緊張して行ったのですが、とても女性が入りやすい可愛い部屋で安心しました。

 

 

最初にじっくりと話を聞いていただき、そこから歪みを整えていただきました。

 

自分では全然歪んでいないと思っていたのにあんなにも歪んでいたことにとても驚きました。。。

 

肩が痛いのに手を少し押すと痛みが少しづつましになって、今までの常識の痛みのとりかと違い驚きました。

 

今後に役立つ話などもたくさん知れて、とてもよかったと思いました。

 

 

ずっと通わなければいけないと思っていたのですが、よくなればそこで終了なので整体に行ったことのない不安な方も一度行ってみるのもいいと思います☆

 

30年来の悩み解消!

 

私の肩こりは小学生に始まり、左右の視力が極端に違う不同視も手伝って、10代後半には首こり・肩こりが慢性化。

 

色々試しましたが・・・約30年の付き合いです。

 

 

慣れているので普段はさほど辛くありませんが、疲れが溜まったときなどには、我慢できないほどの症状が現れます。

 

首が回らずコリが背中と腰まで広がり、頭痛と眼精疲労の辛い日々。。。

 

 

そんな時「揉み返しのない整体」でネット検索し、こちらの治療院に辿り着きました。

 

週に1度の治療を続け3ヶ月が過ぎた頃でしょうか。

 

後頭部と肩甲骨にあった大きなコリが完全に消え、なんと柔らかい首を手に入れました!

 

 

首といえばガチガチが当たり前。

 

30年来の悩みが、たったの3ヶ月です!

 

もちろん今でも首も肩も凝りますが、月に1度の治療と、これまで全く効果のなかった肩甲骨体操なんかで緩和されるようになりました。

 

先生には本当に感謝しています。

 

 

先生の施術は、整体というよりは『リラクゼーション』に近く、特に「あたまの整体」は夢心地ですね。

 

心身ともに癒されます。

 

定期的にずっと通い続けたいと思う治療院に、ようやく巡り合えました。

 

トリガーポイントという筋肉の痛みやこりを発生させるメカニズムを知ってから、私の中で肩こりに対する認識が変わってきました。

 

 

もしかすると、今のあなたも似たような気持ちかもしれません。

 

なぜ、肩こりがよくならないんだろうか?からはじまり、もしかすると、肩こりがよくなるかも?という希望に変わりやがてそれが確信に変わる。

 

 

しかし、そのようになっていくためには、ある程度のまとまった通院が必要です。

 

なぜなら人の身体には恒常性(ホメオスタシス)と呼ばれる一定を保つ、元に戻ろうとする力が強く働いているからです。

 

 

つまり、肩こり体質に戻ろうとする訳ですね。

 

 

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身体習慣は3カ月

思考習慣は6か月

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この期間で、習慣が変わるといわれています。

 

これは、身体の細胞が生まれ変わる周期を見ても、

 

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筋肉・・・2~7カ月

肝臓・・・2か月~1年

血液・・・100~120日

赤血球・・3~4カ月

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と、ある程度の期間を要します。

 

 

そのことからも分るように、当院の肩こり整体で根本的なケアをしていくためには、ある程度のまとまった施術が必要になります。

 

 

その目安は、血液を構成する成分の一つである赤血球の細胞が生まれ変わる周期、3~4カ月です。

 

 

もちろん、100居れば100通りの肩こりの状態があるようによくなっていく期間も早かれ遅かれ100通りございます。

 

 

そこを見極めていくために当院での初回はお体の検査とヒアリングのみに集中し、的確に肩こりの根本原因を分析していきます。

(施術は2回目からとなります)

 

 

もし、当院にお任せいただけるなら、それこそ長年の肩の荷を下せるように全力でサポートさせていただきます。

 

 

さかい快福整体堂  

院長 市川 猛