肩こり

整体院や鍼灸院
整骨院などの治療院に来院される方の中で、
最も多いお悩みが“肩こり”です。


厚生労働省が行った
国民生活基礎調査では、

推定3000万人の方が
肩こりで困っている
というデータが出ているようです。

近頃は10代の方でも
肩のこりを覚えるようで、
国民病の代表格といっても
過言ではないでしょう。

 


当院にも、慢性的な肩こりで
お悩みの方が多く来院されています。

お話を聞かせていただく中で、

「肩をもんでもラクなのはその時だけ」
「強い刺激でしか効かなくなってきた」
「ストレッチや体操をしてもよくならない」

というお声をよく聞きます。


なぜ肩こりで悩んでいる方が
一向に減らないのでしょうか。
 

このページでは
当院の肩こりに対しての考え方、
アプローチについてまとめてみました。
 

こんな方はお読みください


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・肩こりが気になり作業に集中できない
・肩に重たい物がのしかかっているようだ
・肩の筋肉を取って欲しいと思う時がある
・肩こりがひどいと頭痛や気分が悪くなる
・何十年も肩のこりで困っている
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肩がこりだすと、
何をするのにもおっくうですよね・・・

私も20代の頃は、
肩こりで困っていました。

当時は、
自動車の車検を通す仕事を任され
事務作業に追われる日々を過ごし、

毎日健康グッズで肩を押さえたり
壁の角に肩を当ててグリグリしたりと、

肩こりを気にする生活が
何年もつづいたのです。


自分ではどうにもならなく、
幾つかの整骨院に通ってはみましたが、
なかなか肩こりは改善してくれません。

このまま、
「肩こりを一生背負って生きていかなくてはならないのか」
と、気持ちが沈む日もありました・・・

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ある理由で車の会社を退職し、
整体の仕事へ従事してから
現在で14年目になります。

整体師として駆け出しの頃は、
“肩こりなら肩”  “背中の張りなら背中”と
患部をほぐす施術をしていました。


施術後「ラクになったよ」と
お声をかけてくださる方もおられました。

しかし、
一向に良くならない方が
おられたのも事実です。

その後、更なる技術を追い求めて
東京まで学びにいく決断をしました。


そこで出会った施術方法が

私の肩こりをみるみる改善させ、

今まで改善されにくかった
患者さまの肩こりや痛みを
治癒することができたのです!


その施術方法は、
『患部を揉まずに患部を緩める』
という画期的な技術でした。
 

トリガーポイントとは、

筋肉のこりや痛みの原因が

離れた箇所の筋肉にある事を言い、

 

鍼治療やお灸をそえる「ツボ」のように

身体のいたるところに散らばっています。

 

トリガーポイントを

研究している

あるデータによると、

 

こりや痛みを感じている身体の箇所は

同じ箇所と一致しない場合がほとんどで、

 

◎ 痛む箇所と同じ個所に原因が3割

◎ 痛む箇所に対して別の個所に原因が7割

 

だと、言われております。

  

もし、あなたが

肩のこりや痛みで、
  

肩に対してマッサージを
受けられても良くならない・・

 

と思われる場合は、

肩とは違う筋肉(トリガーポイント)

に原因があるかもしれません。
 

肩こりでお悩みの方には、
3つの共通点があります。


・筋肉の緊張が強い
・姿勢が悪い
・呼吸が浅い


◎ 筋肉の緊張が強い

肩がこっているので
当然といえば当然なのですが、
肩周辺の筋肉がとても緊張しています。

そもそも肩周辺には、
約6㌔ある頭を首と肩の筋肉で支えたり

背中に至る部分まで分厚い筋肉で覆われ、
肩甲骨には細かい筋肉が集まっています。
 


それが、

・腕や肩の筋肉を使いすぎる作業
・無意識に肩に力が入る癖
・運動不足

などの生活において
肩周辺の筋肉の緊張状態がつづき、
こりや痛みとなって表れてきます。


◎ 姿勢が悪い

ヒトは、人類の進化の過程で、
四足歩行から二足歩行になりました。

それと同時に
身体が受ける“重力”の影響は、
水平から垂直に変化してきました。


“姿勢と重力”の関係について
詳しく見ていきましょう。

次のイラストの姿勢では
頭にかかった重力が身体の中心を通り、

背骨・骨盤・股関節・膝関節・足首で
重力の影響を吸収し地面に向かっています。
 


見た目にも
よい姿勢だというのが
伝わると思います。


それでは、
次のイラストの姿勢を
見ていきましょう。
 


頭にかかった重力が
身体の前側を通り、
ダイレクトに
地面に向かっています。


前述したように、
重力は垂直でかかってきます。

この姿勢では
肩周辺の筋肉に負担がかかり、
肩がこる原因となります。
 

気をつけていただきたい姿勢


・パソコンのモニターを覗き込むように見る

・うつむき姿勢でスマホを長時間見る


これらの姿勢を
1日1日積み重ねていくことで、
こりや痛みが慢性化になっていく
可能性がでてきます。

肩こりの予防策として、
適度に休憩やストレッチを
されることをお勧めします。


呼吸が浅い

1回の呼吸は
たった数秒でおわってしまう動作ですが、

私たちは
呼吸をすることによって
身体に必要な酸素を取り入れ、

活動するためのエネルギーを
生み出しています。


それが、
前述したような姿勢の影響や
肩甲骨や肋骨の位置や動きが悪くなると、

横隔膜が正しく働いてはくれず
肺の上部にしか空気が入ってきません。

そうして
知らず知らずのうちに、
呼吸が浅くなってくるのです。
 


当院での肩こりに対する施術は、
 

① トリガーポイントマッサージで
肩に触れずに肩の筋肉をラクにしていきます。


肩のこりや痛みであっても、
指先・腕・反対の肩・鎖骨付近・背中など、

真の原因(トリガーポイント)
を見極めて施術いたします。
 
 
② 肩に関係する関節を整える

筋肉の緊張が強いと、
筋肉が付着する関節に
負担がかかってきます。

肩関節・鎖骨・肩甲骨・肋骨・背骨などを
痛みがないソフトな施術で整えていきます。

そうすることによって、
胴体の上にきちんと頭がのる姿勢や
深い呼吸ができるようになっていきます。
 
 

③ 姿勢指導  肩こり体操

肩こりは今まででの
あなたの生活スタイルや、
日頃の姿勢が大きく関わってきます。

ですので、
◎ 普段から姿勢に気を付けること
◎ 長時間同じ姿勢にならないこと
など、ご自身の頑張りも必要になります。

再びきついこりや痛みで
困らないようにしていくためにも、

姿勢を維持させるアドバイスや、
肩こり体操・ストレッチなど
エクササイズをお伝えいたします。
 

<口コミサイトに投稿いただいたご感想です>

30年来の悩み解消!


私の肩こりは小学生に始まり、
左右の視力が極端に違う不同視も手伝って、

10代後半には首こり・肩こりが慢性化。
 
色々試しましたが・・・
約30年の付き合いです。
 

慣れているので
普段はさほど辛くありませんが、
 
疲れが溜まったときなどには、
我慢できないほどの症状が現れます。
 

首が回らずコリが背中と腰まで広がり、
頭痛と眼精疲労の辛い日々。。。
 

そんな時
「揉み返しのない整体」でネット検索し、
こちらの治療院に辿り着きました。
 

週に1度の治療を続け
3ヶ月が過ぎた頃でしょうか。
 
後頭部と肩甲骨にあった大きなコリが完全に消え、
なんと柔らかい首を手に入れました!
 
首といえばガチガチが当たり前。

30年来の悩みが、たったの3ヶ月です!
 

もちろん
今でも首も肩も凝りますが、
 
月に1度の治療と、
これまで全く効果のなかった
肩甲骨体操なんかで
緩和されるようになりました。
 
先生には本当に感謝しています。
 

先生の施術は、整体というよりは
『リラクゼーション』に近く、
特に「あたまの整体」は夢心地ですね。
 
心身ともに癒されます。

  

定期的に
ずっと通い続けたいと思う治療院に、
ようやく巡り合えました。
 

整形外科にも行ったのに原因が分からず

 
ある病気をきっかけに右肩辺りが痛くなり、
右を向いて寝ることもできませんでした。
 

整形外科にも行ったのですが
なんの病気かわからず、
 
薬だけもらって帰りました効かず、 
肩の痛みで全然睡眠もとれず
困っていました。
  

ネットで検索すればするほど気になって
どうすればいいのかと思っている時に、
 
母が昔家に入っていたチラシを思い出し
ネットで検索すると口コミもよく
一度行ってみようということになりました。
 

整体に行ったことがなく
とても緊張して行ったのですが、
 
とても女性が入りやすい
可愛い部屋で安心しました。
 

最初にじっくりと話を聞いていただき、
そこから歪みを整えていただきました。
 

自分では全然歪んでいないと思っていたのに
あんなにも歪んでいたことにとても驚きました。。。
 

肩が痛いのに手を少し押すと
痛みが少しづつましになって、
 
今までの
常識の痛みのとりかと違い驚きました。
 

今後に役立つ話などもたくさん知れて、
とてもよかったと思いました。
 

ずっと通わなければいけないと
思っていたのですが、
よくなればそこで終了なので
 
整体に行ったことのない不安な方も
一度行ってみるのもいいと思います☆
 

鍼灸に通っていても当院なら数回で済みます!

 
若い頃から肩凝りがありますが、
ひどくなって来ると頭痛があり、
鍼灸院に通っていました。
 

最近また酷く
どこか良い鍼灸院はないかと
ネットで調べていたら、
 
さかい快福整体堂さんにいきつき
口コミがよく近所だったので行ってみました。
 

先生がとても良い人で
一生懸命やって下さるのがとても伝わってきました。
 
実際の施術はやってもらってる途中から、
頭から首にかけて血が通ったというような
スッキリした感がありました。
 

そして次の日には、
殆ど肩凝りでしんどい感じはなく
2回の施術で様子をみる事になりました。
 

今まで鍼灸しかした事がなく
何回も通って結局忙しくなり
よくなる前に行かなくなる状態でしたが、
 

整体でこんなに
即効性があるとは思いませんでした。
 
金額的には安くないですが、
すぐに楽になり
数回通うだけでいいことを思えば
安いと思います。
 

次は酷くなる前に行こうと思います。
 

トリガーポイントという
新しい痛みやこりの
メカニズムを知ってから、

私の中で
肩こりに対する認識が
変わってきました。

もしかすると、今のあなたも
似たような気持ちかもしれません。

 
 
なぜ?からはじまり
それが希望に変わり
やがて確信に変わる。

 
もし、あなたが
肩のこりや痛みでお困りであれば
お気軽にご相談ください。

それこそ長年の
肩の荷を下せるように、
全力でサポートさせていただきます。

さかい快福整体堂  市川 猛