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快適な睡眠のすすめ【私の体験談】

お盆休みまっただ中、連日厳しい猛暑が続いておりますが体調管理には注意して塩分と水分時々糖分も摂って下さいね。

毎晩熱帯夜で、寝苦しい日々が続きますが睡眠はやはり重要なので、快適な睡眠のポイントを私自身の経験でお伝えさせて頂きますね。

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【不眠の改善は生活習慣予防のカギ】

やはり睡眠は重要な事なのですが、私自身も眠れない日々を送った時期が何度もあります。

日中の眠気はないですが、やはりふらふらして気分の良い事ではありませんよね、しかし私は睡眠薬には頼らず、出来るだけ環境を整えて眠れるようになりました。

何をしかたと言いますと・・・

■寝る前にテレビやスマホなど見ないようにした

■ヒーリング系の音楽を聴くようにした

■1日を振り返って、感謝するようにした

■眠れなくても「そんな日もあるさ」と考えるようにした

■枕を変えた

■寝る30分前にストレッチや呼吸法をするようにした

■寝る前の飲酒や冷たいお茶などを控えた

■朝は同じ時間に起きるようにした

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良くある情報ですが、やるかやらないかでは変わってきますので実際にやってみました、していないのはアロマ系の癒しですね。

個人的に1番効果があったのは、「考え方」と「枕」でしたね。

考え方は「陽転思考」という考えで、詳しくはこのページに書かせて頂いております➔ストレスとの向き合い方

また「枕」については、あなたも色々ネットなどで探した経験や百貨店などで体験したかも知れませんが、好みや個人差の感覚もありますが、枕(バスタオルを巻いて)首周辺の体操をご紹介させて頂いております。

ご興味ありましたらこちらからどうぞ➔首こり・猫背快復体操

世の中には多数の情報があり、過激な宣伝で煽り「今だけ○○円!お電話下さい」的な宣伝が多いですが、あまり飛びつくのは良くないと個人的には思います。

体内リズムが乱れている方も結構おられますが、基本的には日々の食生活や行動を規則正しくして行きましょうね。

って言っても出来ないのが人間です、私もそうでしたから・・・・

でも必ず快眠出来る方法はありますので、是非色んな事に挑戦して諦めないで下さいね。

当店では、不眠や自律神経失調症、胃腸の不調などもご相談や整体を続けておられるかたも結構おられますので、よろしければ下記公式サイトにてご案内させて頂きますね。

では、今日はこの辺で失礼します。

良き日のご縁に感謝です。

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【1日5名様限定の完全予約制】

堺市西区の痛くない整体マッサージ【さかい快福整体堂】

お問い合わせ:℡072-289-5992

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営業期間10:00~18:00

定休日:火曜日(臨時休みあり)

住所:堺市西区津久野町1丁14-12ナカノハウジングビル202号

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街の口コミサイト:口コミ情報ならエキテン

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