
ヤフーニュースで
興味深い記事を見つけましたので、
ご紹介いたします。
【睡眠時間は固定費】
睡眠時間を、家賃・光熱費・食費など、
生活における固定費として考えてみるのは
どうでしょう?という内容です。
記事全体が
とても参考になると思います。
もし、あなたが
今より睡眠の質を
あげたいお気持ちなら
是非、ご覧ください。
→ 睡眠時間は固定費
当院でも不眠や睡眠障害で
お困りの方には、
記事の中で
書かれているような、
生活リズムの記録を
つけてもらっています。
記録や評価をすることで、
どこを改善していけば
良いのかが分ってきますし、
どれくらい眠れているのか?
また、
そうでないかも分かってきます。
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人それぞれ生活の事情があり
睡眠時間を削ってでもやらなければ
いけないこともあると思いますが、
でも、睡眠は私たちが
生きていく上でとても重要です。
質のよい睡眠を得るためには、
・ 睡眠の優先順位
・ 時間の作り方
・ 生活習慣の見直し
・ 日中における自律神経の働き
・ 夜における自律神経の働き
・ 精神的ストレスの軽減
・ ストレスを“正しく”発散する
・ 脳内疲労をへらす
など、たくさんございます。
こちらは当院の
不眠・睡眠障害のページです。
少しでもご参考になれば幸いです。
→ 不眠・睡眠障害について
『からだとこころの声を聴く整体』
さかい快福整体堂 市川 猛
当院の理念 → さかい快福整体堂がはじめての方へ
私の使命感 → 私が整備士から整体師になった理由
からだとこころの声を聴く整体 → よろこびのお声

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