本当の意味でのストレスとは?


多くの方が
“ストレス”と聞いた時、
精神的ストレスの事を想像されると思います。


でも、この認識のままですと、
心身の不調に対する防御策が
手薄になるため、

この機会に是非、
本当のストレスについて
知っておいて欲しいと思います。


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実は、ストレスとは
精神的ストレスのことだけではなく、
大きく次の4つに分けられます。


◎ 精神的ストレス(多くの方が思うストレス)
怒り・不安・罪悪感・思うようにいかない

◎ 肉体的ストレス
筋肉疲労・身体の歪み・睡眠不足

◎ 環境ストレス
暑い・寒い・湿度・気圧
 

◎ 化学的ストレス
食品添加物・薬・大気汚染


これら4つのストレスの合計が
ストレスに耐えれる器の容量を越えた時、


心身の不調を感じはじめます。

このように・・・
 


イラストでは
精神的ストレスを
30%にしてみました。


ですが、
精神的なストレスの割合が
70%80%90%など
高くなれば高くなるほど、


 
ちょっとした
肉体的ストレスや

暑い・寒いなどの
環境ストレス、

排気ガスなどの
化学的ストレスで


すぐ
キャパオーバーに
なってしまいます。


これが
本当の意味でのストレスの蓄積で、
“心身の不調を引き起こす”
身体のメカニズムなのです。


ですので、
心身の不調を
早く改善させていくためには、


精神的ストレスだけに
アプローチをしていくのではなく、

肉体的ストレスへのアプローチ

そして、

環境ストレス
化学的ストレスについて
対策をしてもらい、


総合力でケア”をしていくことが
早期改善につながりますし、
心身共に健康を保っていく為の
秘訣だと当院では考えています。
 

4つのストレスに対処する方法

まず、環境ストレスと

化学的ストレス
への対策についてですが、

例えば、

・暑さ寒さ対策
・湿気対策
(普段されている対策)

・日差しがまぶしければ
サングラスをかける

・排気ガスが多い所では
マスクをつける

・外食が多ければ
自炊をこころがける

・味付けを薄くし
和食中心にする

・お菓子など間食を止める

などです。


精神的ストレスには
運動・カラオケ・家族や友人に話を聞いてもらう
自然に触れる・マインドフルネス・カウンセリングを受けるなど


肉体的ストレスには
運動・体操・ストレッチ・温泉
整体やマッサージなどです。


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私たちが生きていく中で、
ストレスからは逃げられません。

ですので
いかにストレスに気づき、
そのストレスに対策をしていくのかが
心身の健康への分かれ道だと思います。

『からだとこころの声を聴く整体院』
 

整体師・心理カウンセラー

市川 猛 (いちかわ たけし)

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