不眠・睡眠障害でお悩みのあなたへ

普段、私たちが寝ている時、無意識で心臓や肺を動かし呼吸を行ってくれているのは、自律神経のおかげです。

この自律神経は、２つの神経で構成されています。

◎ 交感神経　がんばる・緊張・ストレスを感じている時

◎ 副交感神経　休息・修復・リラックスしている時

このように、２つの神経がそれぞれの状況において、体の様々なバランスを保ちながら、私たちは生かされているのです。

ところで、あなたは「自律神経が乱れる」という表現を聞いたことがありますか？

この自律神経の「乱れ」とは、一体どういう状態なのか、説明させていただきます。

不眠・睡眠障害にしぼって説明すると、朝や日中は交感神経（がんばる神経）が優位になります。

一方、夜になると、副交感神経（休む神経）が優位となります。

ここで、自律神経が乱れる状態を表してみますね。

※青色（副交感神経）・赤色（交換神経）で表します

・「夜寝る前に、推理やアクションなど、刺激が強い本やＴＶを見る」

・「夜遅くまで、仕事の資料作成や勉強をする」

・「寝る前に、アップテンポな音楽をボリュームを大きくして聞く」

・「日中だらだら過ごして、夜になると活動的になる」

・「夜布団に入ると、つい不安や心配事（マイナス要素）を考えてしまう」

なんとなくでも、伝わっていますでしょうか？

もしかすると、あなたは「そういう生活をしても、眠れる人もいると思います。その違いは何ですか？」と、思われているかも知れません。

その答えは、複数ございます。

・精神的ストレスが少ない（ためこまない）

・プラス思考

・体力がある

・エネルギッシュ

・いい意味で日中にがんばらない

でも、どれかに該当されない場合でも、ご安心ください。

当院が行う、自律心体療法は、脳の疲労や自律神経にアプローチすることができます。