環境ストレスとは?

一般的なストレスとは、精神的ストレスだと認識されがちです。


ですが、実はストレスとは…

・構造的ストレス(こり・痛み・姿勢不良・ゆがみ)

・精神的ストレス(多くの方が思われるストレス)

・化学的ストレス(公害物質・薬品・添加物)

・環境ストレス


この4つに分類されます。


今日のブログは、環境ストレスについてお届けします。

環境ストレス

 

環境ストレスとは、自然な環境で起こりうるストレスのことです。

 

たとえば、今の時期は「暑い」ですよね?

人によりますが、ほとんどの方は暑さにストレスを感じています。

 

その他の環境ストレスを、以下にまとめてみました。


・寒い

・気温の急激な変化

・湿度

・騒音 耳障りな音  環境に適しない音

・台風 地震 強風

 

普段、何気なく過ごしていても、これらの環境ストレスに“敏感”

あるいは著しくひどい環境の場合には、無意識にストレスが蓄積されています。



ご存知かも知れませんが、私たちはストレスがピークに達すると、身体に不調が表れます。


しかし、自分にどれだけストレスが蓄積されているのかは、医療用のテスターを使用しない限りは正確に分かりません。


ですので、自分で未然に防ぐ必要があるのです。

 

・構造的ストレス(こり・痛み・姿勢不良・ゆがみ)

・精神的ストレス(多くの方が思われるストレス)

・化学的ストレス(公害物質・薬品・添加物)

・環境ストレス(暑い・寒い・湿度・騒音・強風)

 

環境ストレスを減らしていくためには、

・空調管理
・衣類
・除湿
・防音対策


化学的ストレスを減らしていくためには、

・高性能マスク
・高性能の空気清浄器
・食品添加物を気にした食事
・薬は主治医と要相談


構造的ストレスを減らしていくためには、

・運動
・ジム
・マッサージ
・整体
・鍼灸
・カイロプラクティック


精神的ストレスを減らしていくためには、

・信頼できる人に話を聞いてもらう
・森林浴(自然に触れる)
・リラックスする音楽を聞く
・マインドフルネス
・写経
・心理カウンセリング
・コーチング
・ヒプノセラピー


などがございます。

「最近、疲れが取れにくいなぁ」

「ずっと〇〇が痛い」

「熟睡できない」

「最近考え事が多い」

「〇〇のことで悩んでいる」

「〇〇のことでイライラする」

「言いたいことを我慢している」

「何かの問題の解決で行き詰っている」

「時間に追われている」

このようなサインを見逃さずに、気になるストレスに対してケアをおこなっていきましょう^^


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