睡眠時間は固定費?

睡眠不足ストレス

ヤフーニュースで

興味深い記事を見つけましたので、

ご紹介いたします。

【睡眠時間は固定費】

睡眠時間を、家賃・光熱費・食費など、

生活における固定費として考えてみるのは
どうでしょう?という内容です。

当院でも不眠や睡眠障害で
お困りの方には、

記事の中で
書かれているような、

生活リズムの記録を
つけてもらっています。

記録や評価をすることで、
どこを改善していけば
良いのかが分ってきますし、

どれくらい眠れているのか?
また、
そうでないかも分かってきます。

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人それぞれ生活の事情があり

睡眠時間を削ってでもやらなければ

いけないこともあると思いますが、

でも、睡眠は私たちが

生きていく上でとても重要です。

質のよい睡眠を得るためには、

・ 睡眠の優先順位

・ 時間の作り方

・ 生活習慣の見直し

・ 日中における自律神経の働き

・ 夜における自律神経の働き

・ 精神的ストレスの軽減

・ ストレスを正しく発散する
・ 脳内疲労をへらす
など、たくさんございます。

こちらは当院の
不眠・睡眠障害のページです。

少しでもご参考になれば幸いです。

→ 不眠・睡眠障害について  
  『からだとこころの声を聴く整体』
さかい快福整体堂   市川 猛

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