首こりのストレッチ体操【インナーマッスルも緩む!】

ストレッチ

こんにちは。

さかい快福整体堂の市川です。

今回お伝えするのは、首の深い筋肉(インナーマッスル)まで一気に緩む、首こり体操のご紹介です。

後で動画を紹介させていただきますが、先に注意点を書かせていただきますね。


☑ 痛みがきつい時は止めましょう、無理は禁物です。

☑ ほどよい加減でストレッチをかけます。痛い(効いてる)よりも、気持ちいい感覚がベストです。


お風呂上がりや、飲酒後は絶対にやらないこと。(倒れる危険性がございます)


首こり体操をおこなう際のポイントも、先にご紹介させていただきます。


斜め45度をキープ

呼吸を止めない事(吐く時を長くする)

手のひらを返すのは外側(親指が外に向くように)

以上となります。

こちらの動画を何度も見ながら、実践されてみてください↓

首のインナーマッスルまで一気に緩ますストレッチ【さかい快福整体堂】

もし、首こりが改善されない場合は、お気軽にご相談ください。

さいごまで読んでくださって、ありがとうございました。

さかい快福整体堂
市川 猛

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首こり

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