首こりのストレッチ体操【インナーマッスルも緩む！】

こんにちは。

さかい快福整体堂の市川です。

今回お伝えするのは、首の深い筋肉（インナーマッスル）まで一気に緩む、首こり体操のご紹介です。

後で動画を紹介させていただきますが、先に注意点を書かせていただきますね。

☑ 痛みがきつい時は止めましょう、無理は禁物です。

☑ ほどよい加減でストレッチをかけます。痛い（効いてる）よりも、気持ちいい感覚がベストです。

☑ お風呂上がりや、飲酒後は絶対にやらないこと。（倒れる危険性がございます）

首こり体操をおこなう際のポイントも、先にご紹介させていただきます。

・斜め４５度をキープ

・呼吸を止めない事（吐く時を長くする）

・手のひらを返すのは外側（親指が外に向くように）

以上となります。

こちらの動画を何度も見ながら、実践されてみてください↓